8 bra sätt att få din tonåring att träna - SheKnows

Okej, när ditt barn träffar tonåren kanske de tror att de är den stora osten och vet allt som finns att veta om universum. Ja, W-R-O-N-G, persikor. Ta inte baksätet på den här; ge några kunskapspärlor när det gäller träning. Vi menar inte att föreläsa dem - spara det för deras första berusade fest - men släng ut några kommentarer här och där om den goda godheten som är fysisk aktivitet. Ta upp sådana fördelar som högre energinivåer, stabila sömnmönster, viktminskning, kontroll över aptiten och minskad mental stress.

Om din tonåring inte har tränat sedan den där simningsklassen tillbaka i årskurs fyra eller den jäkliga joggen nere när pizzan leveransgubben ringde, då är en intensiv, expert, rysk gatukampklass förmodligen inte det klokaste valet av aktivitet. Ditt barn behöver känna sig trygg med en aktivitet och att det har en chans att lyckas med det. Så utvärdera din tonårs kondition och föreslå i enlighet därmed. Det är en ännu mer känslig fråga om ditt barn är överviktigt, så var uppmärksam och ta hänsyn till ditt barns åsikt.

Om du spenderar fritiden med att suga pixlarna från din TV -skärm eller chatta med moster Muriel på Skype i fyra timmar, kommer ditt barn att följa efter. Barn påverkas starkt av sin omgivande miljö; om det inte bidrar till att träna, kommer det inte att hända. Ta initiativet och starta en träningsregim själv. Medan du lovsång till fitnessens gudar kan din tonåring till och med gå med dig.

Vi menar inte med bekräftande affischer, utan med träningsredskap. Inget behov av snygga löpband (även om de alltid är välkomna); köp några hantlar, ett par fitness -DVD -skivor eller en yogamatta, och bara visa den. Om din tonåring är nyfiken eller för självmedveten för att träna inför andra, kan han eller hon lägga den utrustningen att använda när du inte tittar. Och om de ser dig använda det, är det dubbelt uppmuntran.

Säkerhet i antal, som de säger. Erbjud dig att gå med din tonåring på hans eller hennes val av aktivitet. Om de är för generade av dig (vilket är troligt), erbjuda att betala för en klass på det lokala samhällscentret för dem och en vän. Om ditt barn har en kompis för uppmuntran är det mer troligt att han eller hon håller sig till träningsrutinen. Och var inte snål; erbjuda dig att köpa utrustning eller investera i ett gympass.

Du är en förälder; vara lite avskyvärd. Få allt sinnes-ninja-liknande och skapa fysiska aktiviteter inkognito-en familjevandring, en dag vid poolen, "låt oss spela fotboll" och "O-M-G! Är det en frisbee? ” Utmana dem att ta trappan istället för hissen och sluta köra dem till skolan om det är på gångavstånd. Dessa är inte tvingade, jag försöker få dig att träna-mwua-ha-ha-typ av aktiviteter; de är också bra bindningsupplevelser, och din tonåring kan till och med ha kul. Le chock.