När du tänker på hälsosammare att äta eller banta, dyker frukt alltid upp någonstans längs vägen som ett användbart mellanmål eller en dessert med lågt kaloriinnehåll, som inte kommer att ligga på vikten. Visste du dock att många av de populära frukterna vi gillar att äta faktiskt är fyllda med kalorier och så kan hindra viktminskning?
För att hjälpa dig att välja dietvänliga frukter här är våra sex bästa som har låga kalorier men inte går på kompromiss med näringsvärdet.
1. Tranbär
Bild: amanda kerr/iStock/Getty Images Plus
Med 45 kalorier per portion (en liten kopp) är dessa ett bra och bekvämt mellanmål som är sockerfattigt och fiberrikt. Tranbär är kända för att förhindra besvärliga bakterier som täcker urinvägarna, vilket förhindrar smärtsamma, svårt att bli av med infektioner. Bären innehåller också höga nivåer av anti-canceregenskaper och studier har visat att de kan avvärja plack och andra tandproblem.
2. Aprikoser
Bild: Chris Gramly/E+/Getty Images Plus
Aprikoser spricker med näringsämnen inklusive fiber, vitamin A, betakaroten och kalium. Grekerna brukade kalla dem "solens gyllene ägg" och deras trevliga utseende förklarar verkligen varifrån de fick detta namn. Det finns bara 50 kalorier per 100 gram aprikoser, som är fulla av fytokemikalier. Dessa hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och erbjuder skydd mot vissa cancerformer.
3. Grapefrukt
Bild: Olha_Afanasieva/iStock/Getty Images Plus
Studier har visat att denna frukt sänker kolesterolet och kan till och med hjälpa bantare att gå ner i vikt när de ingår i en vettig kost. Grapefrukt är också full av kalium och C -vitamin, kalcium, magnesium och har bara 42 kalorier per 100 gram. Denna fantastiska mat innehåller också antioxidanter, naringenin, betakaroten, xantin och lutein, som hjälper synen och bekämpar cancer. Genom att poppa lite grapefrukt på din spannmål på morgonen har du en perfekt, näringsrik, kalorifattig start på dagen.
4. Körsbär
Bild: AnnaPustynnikova/iStock/Getty Images Plus
Körsbär är en god mat att ha på sig hela dagen och att ha en påse vid din sida kan hjälpa till att förhindra du sträcker dig efter de kaloririka, stygga mellanmålen, som kan lura runt i skåp och kontor. De är fulla av cancerhämmande egenskaper, som vissa studier även har funnit kan hjälpa till att förhindra åldrande, och är också extremt låga i kalorier. Pigmenten, som ger körsbären deras röda färg, kallas antocyaninglykosider och är kraftfulla antioxidant, som kan läka och förhindra inflammation i vävnaderna och tillstånd som artrit och gikt.
5. Persikor
Bild: HandmadePictures/iStock/Getty Images Plus
Persikor innehåller bara 39 kalorier i varje 100 gram, vilket är extremt lågt även med normerna för de mest hälsosamma livsmedlen. De är fulla av vitamin A och C samt betakaroten, kalium och järn. Persikor innehåller också antioxidanter och är mat med lågt GI, vilket gör dem ännu mer idealiska för bantare eftersom de inte ökar ditt blodsocker, trots att de är mycket söta.
6. Jordgubbar
Bild: LucianoBibulich/iStock/Getty Images Plus
Dessa bär är en av de godaste frukterna och är älskade särskilt av barn. När det gäller deras hälsofördelar är de fulla av vitaminer och näringsämnen, inklusive vitamin C, kalcium, magnesium, fosfor och kalium. Med 50 kalorier per 100 gram är jordgubbar perfekta för bantare och perfekta i en fettsnål, naturlig yoghurt som en söt, men hälsosam, kalorifattig efterrätt.
Mer om hälsosam kost
Livsmedel som kallnar
Fruktsallad med honungad tahinidressing
Topp 7 superfoods
