Det är lätt att spendera tid ute när det är varmt och behagligt väder. Även under de varma sommardagarna kan det vara svårt att få dina barn att komma tillbaka inuti när de har fullt upp med att använda sin fantasi, spendera energi och leka med vänner. Men när det väl börjar svalna ute kan det vara svårare för dem att ge sig ut utomhus. Vi får det - du måste bära mer kläder och darn det, det är bara kallt. Du bör dock fortfarande uppmuntra dina barn att spendera tid utomhus och här är varför.
Det är lätt att träna ute
Barn ska ha minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag, enligt CDC, och det ändras inte bara för att det är kallt. Även om de kan få upp pulsen inomhus, är det mycket lättare att vara fysiskt aktiv ute (och kan spara dina möbler i processen).
”I de flesta väder kan barn fortfarande säkert leka och träna utomhus; föräldrar behöver bara se till att de klär dem med fler klädlager för att skydda dem från väder och vind, ”konstaterar
Gina Posner, MD, en barnläkare vid MemorialCare Orange Coast Medical Center. Med andra ord, medan det kan vara utmanande att komma ut kan se till att dina barn bär en varm hatt - sherpa -hattar är extra mysiga - och en plysch tröja med massor av fickor, och de blir bra som guld. Klädde dem rätt, och det blir lätt att få de 60 minuters aktivitet om dagen som barn behöver för att hålla sig friska.Ge barn en paus från den ständigt närvarande tekniken
Barn är tekniska från en ung ålder nuförtiden, och att spendera tid inomhus håller dessa enheter nära till hands (och frestelsen att använda dem kan vara svår att motstå). När vädret blir svalare och fuktigare är det ännu viktigare att anstränga sig för att dina barn ska hålla sig fysiskt upptagna. Byt ut lättviktsrockar för vattentäta jackor och mysiga leggings.
”Nu, mer än någon gång i historien, kämpar föräldrar med att hitta balansen mellan digitalt anslutning och familjeanslutning ”, säger Beatrice Tauber Prior, PsyD., klinisk psykolog, författare och grundare av Harbourside Wellbeing. ”Tid utomhus varje dag ger barn en hjärnavbrott från teknikens ständiga surr. Du kan återfå lite tid för familjens anslutning om hela familjen tillbringar lite tid utomhus. ”
Att komma utomhus kan hålla barnen friskare
Även om det är en vanlig missuppfattning att att vara ute i kylan kan göra dig eller dina barn sjuka, är det känt att vistelse inomhus faktiskt är en bidragande orsak till att få sjukdomar som influensa. Enligt en artikel från Harvard, när dina barn är inne hela tiden, är det mer sannolikt att de andas in virusfylld luft, särskilt om någon annan i huset är sjuk. När dina barn är inne saknar de också solljus, vilket kan minska deras nivåer av D -vitamin och melatonin, vilket kan påverka deras immunsystem negativt, vilket gör det svårare att bekämpa eventuella virus de kan komma in i kontakt med.
Hjälp till att hålla barnen lugna - senare
S. Daniel Ganjian, MD, en specialist på fetma på barn vid Providence Saint John's Health Center, förklarar att barn har mycket större frihet att träna utanför hus än inuti - i stället för att riskera dina lampor (och ditt förnuft) kan barn kasta bollen så högt de vill, spela tagg och åka sina Cyklar. Efter en session med att spela utomhus noterar Ganjian att det finns en annan fördel som föräldrar kommer att älska. "Sådan träning gör att barn kan använda sin energi på ett positivt sätt så att när de är färdiga med att träna kan de fokusera bättre och sitta stilla längre", säger han.
Bra för den mänskliga hjärnan
Ja, träning är fantastiskt för ditt barns fysiska hälsa, men Prior säger att det gynnar deras hjärnfunktion på sätt som du kanske inte inser. ”Allt som springer, hoppar och snurrar barn är också mycket viktigt för att hjälpa hjärnan att bilda förbindelserna mellan neuroner (hjärnceller) som hjälper barn att vara uppmärksamma och koncentrera sig och utmärka sig i skolan, säger hon förklarar.
Låt inte kylan skrämma dig (eller dina barn) tillbaka inomhus
Även om det finns vissa väderförhållanden du inte behöver vara ute för, så är våra experter överens om att utomhuslek kan - och borde - fortfarande vara en sak när det är svalare ute. Förutom att hålla dina brytbara saker säkra, säger Ganjian, finns det också andra fördelar för barn: "De gillar det fria utrymmet och den skarpa svala luften." Vi kan inte hålla med mer.
Det här inlägget är sponsrat av Athleta Girl.
