Inför Fars dag-presentköpet, firandet-är det lätt att glömma att för många kan just denna söndag i juni vara full av känslomässiga landminor.
Så är fallet för föräldrar vars makar har dött och lämnat efter sig barn. Sorgsexperter rekommenderar att överlevande föräldrar planerar för Fars dag, hur smärtsamt det än kan vara-och att de tar sig tid för egenvård för att hålla sig känslomässigt balanserad.
Mer:11 fantastiska sommarläsningar för tweens och tonåringar
Innan dagen
Familjer som hanterar en fars död bör ha ett samtal om förväntningar och önskningar innan fars dag kommer, säger Dr Joanne Cacciatore, docent med examensbevis i trauma och sorg vid Arizona State University. Cacciatore föreslår att du frågar: "Vill du fira det, eller finns det ett annat ord som bättre uttrycker det du hellre skulle göra den dagen?"
Om det finns två barn i familjen som verkar ha olika uppfattningar om hur man ska tillbringa dagen - säger en "Fira" medan en annan säger "kom ihåg" - Cacciatore säger att föräldern ska ställa specifika frågor till dem. "Jag skulle säga något liknande," Vad betyder det för dig att fira eller komma ihåg pappa? "
Fader Vincent Corso, en hospice socialarbetare som grundade sorg och förlust organisation Compassion Identity, säger att beroende på barnets ålder kan föräldrar erbjuda observationer och ställa frågor om hur de upplever uppbyggnaden även idag, oavsett om de har sett Hallmark -displayerna eller stött på några presentannonser uppkopplad.
Samtalet kan också vara ett tillfälle för föräldrar att prata om hur semestern påverkar dem - vilket är kritiskt.
”Det är så svårt för den överlevande föräldern att prata om sin man att de ibland inte gör det, eller de känner som om de inte vill belasta barnen med det, och föräldrar verkligen modellerar hur de ska sörja för sina barn ”, säger Corso. "Så barnen måste se att det är lämpligt beteende."
Och det är aldrig för sent att börja modellera det beteendet. Cacciatore föreslår att föräldrar som tycker att de inte gjort ett bra jobb kan säga exakt det till sina barn: ”Jag skulle vilja ha ett ärligt samtal om pappa med fars dag som kommer. Jag har inte gjort ett bra jobb med att vara ärlig mot dig om mina egna känslor, och om jag inte gör det, hur kan du vara ärlig mot mig om dina känslor? ”
På dagen
Det är upp till varje familj att bestämma det bästa sättet att tillbringa dagen, är experter överens om. "Ett antal familjer jag arbetar med skriver brev och tar kort till kyrkogården", säger Cacciatore. Detta kan vara en särskilt trevlig gest för barn som kan vara för unga för att komma ihåg den avlidne föräldern.
En mamma hon arbetade med tar en bild av sin son och innehåller den på ett kort som hon adresserar till sin sons far. Hon skriver om sonens milstolpar, vad han har gjort och sagt, och hon sparar var och en att ge sin son när han blir vuxen.
Corso påpekar att små barn kanske inte har en stor bank med minnen av den förälder de förlorade. "Det är viktigt att fotografier och klippböcker läggs ut", säger han och tillägger att han har arbetat med familjer som frågade vänner eller kollegor till den avlidne förälder att ”prata med barnet, på ett formellt sätt - skriv ner något i ett brev eller skapa en video- eller ljudfil för barnet om vem föräldern var och vad han gjorde. ”
Corso nämner också "minneskartonger" - behållare fulla av föremål som påminner barnet om hans eller hennes förälder, eller saker som var viktiga för pappa.
Påtagliga, synliga föremål kan hjälpa barn att känna sig anslutna till en förälder som inte längre är där - varför Corso anser att ett handskrivet eller skrivet och skickat brev från en pappas vän är kraftfullare än, säg, ett e-post.
Mer:Var att ta barn på semester - och på en budget
En mild landning
"En del av att vara en överlevande förälder är att vara god mot sig själv", säger Corso. Han tycker att det är viktigt att hitta någon att prata med, oavsett om personen är en professionell terapeut eller inte, för att överleva förlusten av en partner, särskilt när barn är inblandade.
"Många människor går bara iväg och kan inte hantera döden", förklarar han. Att hitta en person eller en mycket liten grupp människor som du kan prata med detta om är mycket viktigt. Meditation, djupa andningsövningar eller andra avslappningstekniker kan också hjälpa föräldrar att hantera starka känslor.
Och att ta ut tid för att känna alla känslor är något att tänka på. Corso föreslår att överlevande föräldrar kan avsätta ett tidsblock på 10 eller 15 minuter före eller på fars dag till tända ett ljus, släcka ett fotografi av personen som dog, ställa en timer i ett annat rum och sedan sitta med person. ”Tala till dem, gråta, tjata, vad du än behöver göra”, säger han, ”låt sedan timern gå och bli klar med det. Det är som att försöka sätta innehållet i en flodvåg i en fingerborg om du inte klarar av den tid du ger för sorgen. ”
Mer: Sheryl Sandberg om Navigating Life After Loss
Cacciatore rekommenderar också riktad journalföring - att skriva ett brev till personen som dog, vilket kanske inte är helt positivt. Ibland kan överlevande föräldrar känna sig oförändrade eller önska att deras make hade tagit bättre hand om sig själv, och det är OK (och normalt) att erkänna och bearbeta.
"Det är viktigt att komma ihåg att fars dag inte alltid är en fest - ibland kommer det med mycket smärta och sorg", konstaterar hon.
