Känner du dig överväldigad av allt du tror att du behöver åstadkomma på en enda dag? Det kan vara dags att släppa ner dig lite och anta nya strategier för att schemalägga välbehövlig stillestånd i din dag.
Det är inte konstigt att mammor ofta känner sig överväldigade. I takt med att familje-, sociala och karriäråtaganden hopar sig sätter vi press på oss själva att åstadkomma mycket varje dag, från sparka mål på jobbet och laga näringsrika måltider för våra barn, att spendera tid på personliga hobbyer eller arbeta med våra relationer.
Genom att göra allt detta strävar vi efter att uppnå den illusiva balansen mellan arbete och liv. "Balans mellan arbete och liv definieras som att uppnå jämvikt bland alla prioriteringar i ditt liv, och det är ingen lätt prestation!" bekräftar University of Toronto Familjevårdskontor. ”Trots våra bästa ansträngningar kan stressen från att försöka balansera våra många ansvarsområden ibland bli överväldigande. Om du någonsin känner dig skyldig att du inte kan ägna mer tid åt vissa aktiviteter, till exempel att spendera mer tid med din familj... kan du lida av obalans mellan arbete och liv. ”
Varför är det viktigt att ha en balans mellan arbete och liv?
Enkelt sagt, att ha ett balanserat schema gör dig till en bättre mamma. Det gör dig till en mer avslappnad, mindre stressad person överlag, vilket gör att du kan prestera bättre på alla områden: hemma, på jobbet, i dina relationer och när du strävar efter att nå dina personliga mål.
”I åratal undrade jag vad som var fel med mig”, förklarar Emily Monosson, som så kämpade med konceptet att gifta sig med sin karriär med sitt familjeliv att hon sammanställde en uppsatsbok om just detta ämne, kallad Moderskap, elefanten i laboratoriet.
”Jag förvandlades från en heltidsanställd laboratorieforskare till en forskare i hemmet, omgiven av högar med upptryck, halvätade fingermat och ballade upp blöjor... Jag hade bestämt mig för att jag bara skulle arbeta under skoltiden medan barnen var små, [men orolig att det kan betyda] Jag var inte en hängiven forskare?"
Dessa typer av "Gör jag ett tillräckligt bra jobb?" bekymmer är helt normala för den genomsnittliga mamman. Ibland känner vi att vi inte spenderar tillräckligt med kvalitetstid med barnen; andra gånger oroar vi oss över att våra karriärer försummas. Men verkligheten är att vi alla bara gör så gott vi kan och för att ge lite mer tillbaka till dina nära och kära, dina vänner, dina kollegor och din karriär, det är så viktigt att ta sig tid till dig själv och fokusera på att göra saker du verkligen gör njut av.
Vad kan du göra för att skapa en bättre balans?
Först kan du ge dig själv en paus. Det kanske inte verkar så, men alla runt omkring dig balanserar lika många konkurrerande prioriteringar och ansvar som du är, och alla känner att hjulen lossnar då och då.
Det andra du kan göra är att erkänna att du vill göra några ändringar i ditt schema för att eliminera stress, bli mer organiserad och återta några stunder att ägna åt dyrbar "mig tid". "Att vara förälder kan vara en av livets mest glädjande och givande upplevelser, men det finns tillfällen i allas liv när kraven och besvären i det dagliga livet orsakar påfrestning. Dessa spänningar är en normal, oundviklig del av familjelivet, och föräldrar måste lära sig sätt att hantera så att de inte känner sig överväldigade av dem ”, förklarar Canadian Mental Health Association (CMHA).
Strategier och aktiviteter du kan göra för att återställa balansen i din dagliga rutin, hantera stress bättre och njuta av lite "jag -tid" inkluderar följande:
- Ta dig tid att göra något du gillar - solo. Det kan vara scrapbooking, delta i en yogaklass, läsa en bok i ett varmt bad... Oavsett vad det är, boka in det i dagboken som alla andra möten och njut av det varje vecka utan att misslyckas.
- Ta en paus från att ta hand om barnen. Ett par timmars ledighet kan hjälpa till att förhindra att stress byggs upp. ”Be om hjälp från vänner eller släktingar för att ta hand om barnen ett tag”, föreslår CMHA.
- Träna på att säga ”nej”. "Avsätt tid att spendera med barnen, tid för dig själv och tid för din make, släkt och vänner", föreslår CMHA. "Lär dig att säga" nej "till förfrågningar som stör dessa viktiga tider, och minska på aktiviteter utanför som får familjen att känna sig förhastad."
Fler föräldraskapstips
Sätt att smyga näring till ditt barns skollunch
Tips för att hjälpa dina barn att bryta sig från att vara blyga
Hur man skapar en stressfri morgonrutin för dina barn
