För tvåbarnsmamma Alicia Keys, en stor del av att vara en bra förälder är att ta tid för sig själv, bort från sina barn - men för ett mycket specifikt syfte.
Mer: Ibland lär våra föräldrar oss vad vi inte ska göra mot våra egna barn
Den Grammy-vinnande artisten och Röst coach mediterar dagligen, och hon krediterar det med att ge henne ett "helt nytt perspektiv" och göra henne till ett mer uppmärksam mamma till sönerna Egypten, 6, och 1 Moseboken, 21 månader.
Keys berättade om sin dagliga träning på scenen under Brooklyn -delen av WME's Together Tour, en nationell turné modererad av Jennifer Rudolph Walsh och tillade att hon var tvungen att befria hela sitt liv från motgångar för att uppnå henne uppmärksamhetsmål.
"Jag behövde rensa det negativa rummet, de negativa människorna i mitt utrymme... [som] förmodligen borde ha hänt för flera år sedan", sa hon. "Men nu finns det ännu mer anledning. Mitt syfte är så mycket större, det är så mycket större än jag. ”
Mer: Anti-helikopter föräldra lekplats kommer med stora doser av slurv och sexism
Om du har försökt meditation och sluta för att det bara inte fungerade, Keys kan relatera. Hon erkände att det var en kamp först och att hon till och med somnade under sina tidiga försök. Men hon fortsatte och beskriver det nu som ”ett behov […], en längtan, en önskan” snarare än en slipning.
Dr Jon Kabat-Zinn, en mindfulness-expert, säger att uppmärksamt föräldraskap är att komma ihåg vad som verkligen är viktigt under våra dagliga liv med våra barn. Det kräver uppmärksamma våra barns behov, erkänner att de kan skilja sig från vårt eget och förbinder sig till att hitta sätt att tillgodose allas behov - åtminstone till viss del. Det handlar om att lära sig att vara stilla i en allt mer hektisk värld och arbeta mot en plats med större lugn för att stärka vårt band med våra barn.
Mer: Tre sätt att alla föräldrar kan identifiera sig med Blac Chynas barns födelsedagsdrama
En viktig aspekt av att bli en mer uppmärksam förälder är att omfamna det faktum att du är "tillräckligt bra", säger mindfulness -läraren Lisa Kring. Enligt Kring är det faktiskt bra för våra barn att se oss misslyckas då och då för att få ett genuin förebild om vad det är att vara människa. När vi lägger för mycket press på oss själva för att vara perfekta, slösar vi för mycket energi med att fokusera på en orealistisk standard och inte tillräckligt med att bara vara öppna, tillgängliga och anslutna till våra barn.
Sätt så är det ganska svårt att argumentera med Keys att detta är ett föräldraskapsmål vi alla bör sträva efter.
