För allt finns en säsong. Och för varje kulturell trend finns det en motreaktion. Och nu har motreaktionerna kommit för meditation. När du en gång har begränsat dig till livsstils- eller hälsosidorna kommer du nu troligtvis att läsa om meditation i företag, sporter eller Underhållnings Nyheter. Och bara förra veckan fanns det nyheter om att appen Calm nådde en värdering på 250 miljoner dollar mitt i vad TechCrunch kallad "En explosion av intresse för Mindfulness -appar." Så det var ingen riktig överraskning när vi såg New York Times åsikt bit förra veckan med titeln "Hej chef, du vill inte att dina anställda ska meditera."
Men problemet är att meditation inte bara är den senaste modefloden som matas in i den kulturella vad-i-vad-ut-maskinen. Det är en fråga om folkhälsa. Och problemet med den här biten är - ja, det finns faktiskt många!
Mer:Du vet att du behöver meditera regelbundet - så här gör du faktiskt
Författarnas centrala påstående, Kathleen D. Vohs, professor vid University of Minnesota Carlson School of Management, och Andrew C. Hafenbrack, biträdande professor vid Católica-Lisbon School of Business and Economics, är att meditation, utifrån deras studie, minskar motivationen och därmed ”kan verka kontraproduktiv i en
Men för att komma till den slutsatsen och motivera rubriken för motreaktion krävs att författarna definierar praktiskt taget alla termer i studien och i själva verket själva studien så snävt som möjligt. "En central teknik för mindfulness -meditation", säger författarna, "är att acceptera saker som de är." Faktiskt, vad mindfulness gör är att ge dig möjlighet att inte reagera känslomässigt, otänkbart eller impulsivt på saker som de är. Accept innebär inte avgång.
Vad det betyder sammanfattas perfekt i lugnbönen: ”Gud, ge mig lugn att acceptera det jag inte kan förändra; mod att förändra det jag kan; och visdom att känna skillnaden. ”
Och som Mark Williams, psykologiprofessor vid Oxford, skrev, "mindfulness odlar vår förmåga att göra saker med vetskap om att vi gör dem."
Sedan hävdar författarna att motivation ”innebär en viss grad av missnöje med nuet, vilket tycks stå i strid med en psykologisk övning som väcker lugn och ro. ” Men människor motiveras hela tiden av mer än missnöje - av kärlek, av tacksamhet, av patriotism, av drömmar om nya produkter eller nya planeter. Med både mindfulness och motivation definierat så snävt är det inte särskilt svårt för författarna att inrätta en studie som, när de skriver, finner "spänning" mellan de två.
Ett av de största problemen med de långtgående slutsatserna är själva studiens omfattning. För att testa effekterna av meditation fick författarna deltagarna lyssna på en enda åtta- eller 15-minutersinspelning av mindfulness-meditation online. Vi vet inte om folk låg eller diskade medan de lyssnade. Allvarligt? Det är inte tillräckligt med tid för att motivera sådana övergripande slutsatser. Fördelarna med meditation är mycket tydligare efter flera veckors träning. Det är därför så många av de studier som har visat dessa fördelar är baserade på program på åtta veckor eller ännu längre.
Mer:Det oväntade verktyget som läkte min kropp
Och dessa studier har varit tydliga, entydiga och nästan universella i att visa en mängd fördelar, som alla är värdefulla på arbetsplatsen. En av författarna till denna artikel (Dr. Richard J. Davidson) har genomfört några av de första seriösa neurovetenskapliga undersökningarna om meditation och den första randomiserade kontrollerade prövningen av mindfulness-baserad påfrestning minskning.
I den senaste boken skrev Davidson med Daniel Goleman med titeln Förändrade egenskaper, förklarar de att meditationens poäng är de bestående, dragliknande förändringarna som följer med utökad övning. Den typ av engångspraxis som studeras av Hafenbrack och Vohs ger ingen beständig förändring och bör inte förväxlas med förändringarna från mindfulness -meditation som forskare har dokumenterat för årtionden. I sin nya bok har Goleman och Davidson siktat igenom de cirka 6000 vetenskapliga artiklarna om meditation och sammanfattat den allra bästa vetenskapen inom detta område och upptäck att meditation verkligen kan förbättra uppgifternas prestanda på många områden, inklusive de som kräver fokuserad uppmärksamhet och vissa typer av minne. Meditation förbättrar också känslomässig reglering, vilket har sekundära fördelar med många andra uppgifter.
Studier har också funnit att meditation kan förbättra fokus, minska stress, förbättra känslomässig reglering, hjälpa oss att komma tillbaka till en uppgift till hands efter att ha blivit distraherad, och förstärka medkänsla och kreativitet - alla egenskaper otroligt viktiga för arbetsplats. Och 2016 granskade en granskning som samförfattades av Christopher Lyddy vid Case Western Reserve och Darren Good på Pepperdine 4000 studier om mindfulness. Vad författarna fann var att mindfulness förbättrade prestandanivåerna inom ett brett spektrum av kategorier. Och de tog också upp frågan om motivation. "Mindfulness kan stödja måljakt genom förbättrade uppmärksamhets- och motivationsegenskaper", säger de skriva. ”Även om mindfulness innebär att man inte strävar efter, bör det inte förväxlas med passivitet. Autonom motivation - det vill säga drivkraften att utöva aktiviteter som upplevs som viktiga, värderade eller roliga - verkar vara högre bland uppmärksamma individer. ” Lägger till Lyddy, "När du är medveten kan du ha ett större medvetande i nuet.. .Det är avgörande för varje chef eller chef, som vid varje tillfälle kan vara förskräckt med olika problem som kräver beslut under stress. ”
Mer:Att ägna 40 minuter om dagen åt meditation gav mig mer tid i mitt upptagna schema
Och det är därför så många företag använder sig av detta kraftfulla verktyg. På Aetna har ett meditationsprogram för medarbetare som erbjuds av VD Mark Bertolini, själv utövare, varit krediteras med att förbättra produktiviteten med 62 minuter per anställd och vecka, vilket Aetna värderar till $ 3000 per anställd och år. Det är därför Bridgewater Associates grundare Ray Dalio uppmuntrar till praktiken bland sina anställda. "Det är den största gåvan jag kan ge någon", säger han säger, "Det åstadkommer jämlikhet, kreativitet och fred." Han anser också att meditation är den "enskilt viktigaste orsaken" till hans egen framgång med att bygga den största hedgefonden i världen. Det är därför Salesforce -grundaren Marc Benioff installerad meditationsrum över företagets nya kontor. Det är därför Peter Cooper, grundare av Cooper Investors, förlitar sig på praxis för sitt beslutsfattande. "Att vara en investerare kräver destillation av stora mängder information till några relevanta insikter", säger han säger, "Meditation har hjälpt mig att slänga intressant men onödig information och fokusera på de få saker som gör skillnad för långsiktiga investeringsprestanda."
Ursprungligen postat på Trivs globalt.
