Det är naturligt i dagens värld att vara fokuserad på din hälsa. Men blir det fokus en ohälsosam besatthet? Ta reda på om du eller en älskad kan lida av orthorexia nervosa här.
Kan hälsosam kost bli ohälsosam?
I dagens värld verkar det som om du inte kan gå ner på gatan eller gå in i en butik utan att stå ansikte mot ansikte med produkter eller annonser som skryter med den och den produkten är "bra för din kropp" eller en annan är "hälsosammare för dig". Så det är inte förvånande att många människor fixerar sig till denna uppfattning om vad som är "rätt" och "fel" eller "bra" och "dåligt". Tyvärr finns det en fin gräns mellan att fokusera på att äta bra och att bli besatt av vilka livsmedel du ”borde” och ”inte ska” konsumera.
Vad är orthorexia nervosa?
I en artikel för National Eating Disorders Association (NEDA), Karin Kratina Ph. D. förklarar att termen "orthorexia nervosa" syftar på fokus på "rättfärdig ätning". Även om individens önskan att äta hälsosamt ofta börjar oskyldigt nog, blir han/hon fokuserat på vilka livsmedel som är "renaste" och av bästa kvalitet, och denna fixering kan snabbt bli ohälsosam. Precis som med andra ätstörningar, såsom anorexi och bulimi, känner sig ortorxikern över andra när han äter framgångsrikt, men fylls sedan med skuld och skam när den ges till frestelse. Självkänslan är direkt kopplad till deras förmåga att hålla sig till de regler som fastställts för sig själva, och när man inte lyckas är det ofta vanligt att man vänder sig till fasta, tung träning eller striktare riktlinjer.
Är det lika farligt som andra ätstörningar?
Tyvärr är svaret ja, vilket är en sorglig händelse med tanke på att de drabbade börjar med målet att vara extremt friska. Med ortorexi blir den drabbade så fixerad på vilka livsmedel som är de renaste som att äta kan bli otroligt restriktiv både i variation och i kaloriintag, vilket leder till att adekvat näring inte längre finns uppnått. Ortorexiker kanske inte nödvändigtvis fokuserar på att gå ner i vikt på samma sätt som andra ätstörningssjuka gör, men resultaten kan vara lika skadliga.
Diagnos av sjukdomen
Om du är orolig för att du lider av orthorexia nervosa rekommenderar NEDA att fråga dig själv dessa typer av frågor: Mår du bättre eller sämre av dig själv beroende på om du äter hälsosamt? Gör det dig upprörd när du äter något du tror inte är hälsosamt? Ger det dig ångest när du äter en måltid som lagats av någon annan, där du inte vet exakt vad den innehåller? Anser du dig själv framför andra utifrån ditt sätt att äta? Spenderar du mer tid på att tänka på vad du ska äta än andra aspekter av ditt liv, till exempel arbete, familj, vänner, etc.? Detta är bara några av frågorna att överväga. Om du tror att du kan vara i fara, tala med din läkare eller vårdgivare eller kolla in NEDA: s webbplats för mer support och information.
Håller det i perspektiv
Fokus på hälsa i dagens samhälle ökar, men det fokuset borde inte vara en dålig sak. Det är inget fel med att äta hälsosam mat och träna regelbundet, så länge du inte låter din kost och träningsrutin styra ditt liv. Återhämta sig från orthorexi betyder inte att ta till ohälsosamt ätande; det kräver bara att du får en bättre förståelse för vad det innebär att äta bra för både ditt fysiska välbefinnande och ditt psykiska och emotionella välbefinnande. Kom alltid ihåg att det du äter inte dikterar vem du är. Det är väl inom räckhåll för dig att äta gott och ändå njuta av ditt liv, så var inte rädd för att göra det.
Mer om ätstörningar
Tecken på en ätstörning hos en vuxen
Har ditt barn problem med kroppsuppfattning?
Demi Lovato: "Jag föddes med en ätstörning"
