Redo att bryta ut golf klubbar och slå banan? Innan du gör det, kolla in dessa tips om hur du inte skadar dig själv i vår.
Efter att ha varit samlad hela vintern, är du förmodligen sugen på att gå och slå golfbanan den första varma vårdagen. Men om du rusar iväg till golf kan du få mycket ont.
"Om du har varit inaktiv hela vintern och du går och spelar 18 golfrundor kan du må bra under ditt golfspel, men nästa morgon du kanske upptäcker att du inte kan gå upp ur sängen, säger Moez Rajwani, kiropraktor baserad i Ontario och medlem i Ontario Chiropractic Förening. "Jag säger till mina patienter att du måste göra något aktivt på vintern - allt som håller dig fysiskt aktiv så att du behåller flexibilitet och styrka", säger han. Förutom golfaren som varit inaktiv hela vintern noterar han att det finns en annan typ av golfare, den som inte brukar spela men som kommer att delta i en och annan välgörenhet turnering.
För att hålla sig skadefri har Rajwani följande förslag:
Gör en allmän uppvärmning
Gå till golfklubben tidigt och arbeta med lite konditionsträning för att få blodet att pumpa.
Gör några golfspecifika övningar
Sträck ut din nedre rygg och axlar och gör några rörelser. Gå till driving range och träna några slag för att hjälpa dig att komma in i rytmen igen.
Lek med människor på din nivå
"Du kommer inte att ha ditt bästa spel i april", säger han och noterar att på våren handlar det om att ha kul och inte tävla.
Lätt tillbaka i det
Du är upphetsad eftersom det är varmt ute, men starta inte in i tre golfrundor direkt. "Lätta på det gradvis", säger Rajwani. "Om ditt mål är att spela hela sommaren, ta fart på dig själv."
Se till att du använder rätt klubb för dig
Om du hämtade dina klubbar vid en försäljning kan du ha fått ett bra pris, men du bör se till att de är rätt klubbar för dig. Var uppmärksam på din stroke och låt en expert kontrollera din klubblängd. Om den är för kort, böjer du dig ner och stressar ryggen, och om den är för hög komprimerar du ryggen. "Din klubba är en förlängning av din kropp, och precis som dina skor måste du hitta rätt passform", säger han.
Fler hälso- och träningstips
Träning att göra ute på våren
Gör ditt gym dig tjock?
Enkla sätt att få benen tonade inför våren
