Här är en fråga att stanna upp och ställa dig själv: Hur skulle mitt liv vara annorlunda varje dag om jag hade en att vara -lista istället för en att -göra -lista? Visst, du kan avmarkera To Do -artiklarna och tro att du håller på att närma dig slutet på det. Då gör du det som de flesta av oss inte kan hindra oss från att göra. Du lägger till mer till det, eller hur? Och du får aldrig "att vara" för att du är för upptagen med att göra - och stressa. Nu är det dags att bryta cykeln med oändliga To Dos och lära sig att göra mer gjort med mindre påfrestning.
Låt inte en att göra -lista styra ditt liv
Du gör - eller lägger till - en att göra -lista dag efter dag. Vecka efter vecka. År ut och år in. Det är givet att den här listan kommer aldrig få gjort. Och det spelar ingen roll hur kort eller lång denna så kallade prioriteringslista-måste göra eller vilja göra-är; det faktum att det finns betyder att det kan köra ditt liv på en väg där det är svårt att ta foten från gaspedalen. Inte konstigt att du är stressad!
Tänk om det fanns ett annat sätt för dig att få din att göra -lista klar, med mindre stress och mer mening? Här är hur du tar en "paus" mitt i måste, vill, måste och njuta av en mer bemyndigad dag.
Steg 1: Sätt dig själv först
Tänk om ett nytt sätt för dig att börja din dag började så här: Innan du kommer upp ur din säng (eller hängmatta, eller säck, eller soffa, eller ...) Pausar du för att fråga dig själv: Hur vill jag vara idag med tanke på vad som kan komma mig?
Kanske precis innan du slappnar av eller hoppar ur sängen tar du 30 sekunder eller helt enkelt en minut reflektera över vad du vet eller misstänker väntar dig med familj, vänner eller på jobbet eller i din gemenskap liv. Innan du börjar anspänna dig för att tänka på dina tidshanteringsförmågor, läs vidare.
STEG 2: Tänk dig att vara din bästa
Istället för att börja få ditt sinne att svälla - och din halsbränna burble eller ditt blodtryck tum upp, eller din rygg twinge lite - du pausa och lyssna på vad din tarm svarar när du frågar dig själv: Hur vill jag vara idag som skulle låta mig hantera det som kommer sätt? Förhoppningsvis har du nu tagit några djup andetag som minskar stressen.
STEG 3: Lyssna inifrån och ut
Så här lyssnar du efter vad du kan höra: Det finns inget rätt eller fel svar. (Oj, det är en lättnad!)
Du kan bli förvånad över vad din tarm tillåter från den kloka platsen när du inte håller andan eller galet sprider e -post eller slår på marken. Inför en tuff dag kan du påminna dig själv: Idag vill jag vara mild inte hård mot mig själv. Inför en spännande dag där goda nyheter väntar kan du gå igenom dagen och öva tacksamhet. Tänk dig hur detta skulle påverka hur dina uppgifter görs.
STEG 4: Sök lugn
Fråga dig själv: Vad skulle stödja mig i att vara så här idag - oavsett vad som kommer i min väg?
Ja, det här är din chans att låta det ofattbara hålla dig sällskap ett ögonblick. Tänk om du skulle känna dig lugnare en dag där du kommer att springa överallt om du hade din favoritfärg? Vad händer om du vet att du kommer att ha svårt att få i dig en hälsosam lunch så att du ser till att ta med nyttiga mellanmål? Även om du bara tar dig tid för ett kreativt ögonblick att undra, "Vad händer om?", Kan det få dig att känna att du har ett val om hur din dag ska bli mindre stressig.
Du kan ha mindre stress eftersom du utvecklar en vana att generera stöd, även i hur du försörjer dig själv, genom att ge dig själv några val som du kanske inte insåg att du hade.
STEG 5: Tack
I slutet av dagen oavsett hur det blev - kanske dina bästa avsikter gick snett, eller kanske var de perfekta - ge dig själv en när du lägger dig i sängen eller duschen eller ett ögonblick mellan To Dos och Got Dones och uppskattar att du gjorde så gott du kunde under den tid du hade. Tillåt dig själv att vara mer av den du redan är eftersom tiden är värd mer än vad som visas på en livstid med listor. Var tacksam för den person du är och för det väsen du nu är villig att aktivt omfamna. Med tiden kommer du att se dig själv göra mer meningsfullt att göra och känna mycket mindre stress när du uppnår dem.
Fler sätt att stressa mindre
- Bästa tipset för att minska stressen: Bli organiserad
- 5 sätt att minska ångest
- Slappna av, ladda och stressa mindre
