För vissa tonåringar mäts konditionen efter hur snabbt de kan svara på ett textmeddelande. Den yngre generationen tillbringar mer tid i soffan än på banan. Fortsätt läsa för fem bra sätt du kan uppmuntra din tonåring att röra på sig.
Motion är viktigt för din tonårs fysiska hälsa och psykiska välbefinnande. Enligt WebMD, fördelarna med träning för tonåringar inkluderar ökad immunitet mot förkylningar och virus, minskning av depressionssymtom, minskade stressnivåer, starkare ben, klarare hud och ökat blodflöde till hjärnan. Vad finns att inte älska?
Ta det utanför
Det finns inget som att träna utomhus. Eva M. Selhub, Säger M.D., ”Studier visar nu att träningsefterlevnad är mer sannolikt när det äger rum utomhus. Det har visat sig att "grönt" förbättrar individens mentala tillstånd utan att de inser det. Du kanske märker dig själv att när du tränar utomhus är det mindre troligt att du märker kramper, trötthet eller negativa tankar. ” Be din tonåring ta hunden på en promenad eller packa ihop familjen för en vandring utomhus. Att vara ute och njuta av naturen gör träning roligare och mindre lika jobb.
Var en sport
Alla är inte en naturligt född idrottare, men det finns en sport där ute som passar alla. Att spela en sport - oavsett om det är i lag eller individuellt - är ett bra sätt för din tonåring att träna. Låt honom prova en mängd olika saker som tennis, löpning, simning eller yoga. Att utmana sin kropp att prova nya aktiviteter är bra för muskelutveckling och koordination, och han kanske bara hittar en sport han älskar.
Gör det till en utmaning
För vissa tonåringar blir träning mer intressant när det är en utmaning. Visa henne hur du använder en stegräknare för att spåra hur många steg hon tar varje dag - sedan utmana henne att öka antalet dagligen. Om hon är en löpare, få sitt arbete för att förbättra sin tid. Att göra träning till ett spel gör det roligare för tonåringar.
Välj en orsak
Det finns många välgörenhetsorganisationer som sponsrar promenader, löpningar eller andra evenemang som triathlon för att samla in pengar. Hjälp din tonåring att bestämma en välgörenhets skull som de känner starkt för och anmäl dig för att delta i evenemanget. Det extra syftet med att samla in pengar för ett bra ändamål hjälper till att göra träning roligare.
Involvera familjen
Inför det - ibland i slutet av en lång dag vill du inte träna heller. Tonåringar lär sig av att titta på sina föräldrar, så föregå med exemplet genom att träna själv. Hitta aktiviteter som hela familjen kan njuta av tillsammans, som cykling eller vandring.
Hjälp din tonåring att göra träning till en rutin istället för en syssla.
Fler relaterade länkar
Barn och kalorier: Hur ung är för ung för att barnen ska kunna se sin vikt
5 sätt att underhålla barnen gratis
Roliga träningspass att göra med dina barn
