Genom att följa dessa 10 steg för friska småbarn kan du vara säker på att du erbjuder ditt barn en bra kost. Läs vidare för att ta ett steg - eller 10– i rätt riktning för ditt barns hälsa ...
Småbarn behöver en varierad, balanserad kost för att trivas. Men hälsosam kost i denna åldersgrupp är inte bara viktigt för tillväxt och utveckling -småbarn lär sig också matvanor i detta skede. Det du erbjuder dem nu kan forma deras inställning till mat och val av livsmedel i senare liv.
Judy More, en ledande pediatrisk dietist i Storbritannien, är medlem i Infant & Toddler Forum -ett team av specialistläkare, psykologer och dietister som arbetar tillsammans för att förbättra näring under 3-årsåldern. "Småbarn behöver en varierad och balanserad kost för sin tillväxt och utveckling, men de behöver också tid att lära sig att tycka om maten som föräldrar och vårdare erbjuder dem", säger Ms More.
Näring för småbarn
Trots dess betydelse är småbarnsnäring ett ämne som 10 ofta förbises. Råd om vad man ska äta småbarn kan verka inkonsekventa eller förvirrande, och det är inte lätt att veta vad man kan lita på. Men med lanseringen av 10 steg för friska småbarn -ett nytt initiativ från spädbarns- och småbarnsforumet -detta kommer att förändras.
"De 10 stegen bryter ner några av myterna om att mata småbarn, vilket ger trygghet och tydlighet för föräldrar och vårdare", säger Ms More, en av nyckelförfattarna till Steps. "De förstärker också behovet av att vara vaksamma och medvetna om näringsvärdet för de livsmedel vi ger småbarn och vikten av att skapa goda vanor och attityder till mat och måltider."
Lättanvänd guide
De 10 stegen är en lättanvänd guide om vilken mat man kan erbjuda småbarn och hur man bäst hanterar måltiderna. Ännu bättre, de 10 stegen kan ges till barnskötare som dagispersonal eller morföräldrar, så att alla erbjuder ditt barn samma vård.
Ms More förklarar: "De är utformade för att användas eller spridas inom lekgrupper och i hemmet, så att alla sjunger från samma låtblad."
Uppmuntra till en rutin
De 10 stegen täcker alla aspekter av småbarns hälsa för att hjälpa småbarn att utveckla goda vanor för hälsa, tillväxt och utveckling. Steg ett, till exempel, föreslår att familjer äter tillsammans och strävar efter lyckliga, avslappnade måltider. Ett annat, steg fyra, uppmuntrar till en rutin med tre måltider och två till tre mellanmål om dagen.
Dr Gill Harris, konsult Pediatric Clinical Psychologist på The Children's Hospital, Birmingham, Storbritannien, hjälpte också till att utveckla de 10 stegen.
"Småbarnsåren är svåra eftersom det här är en tid då barn börjar avvisa mat snarare än tidigare i barndomen när de lär sig att acceptera mat", säger Dr Harris. ”De börjar utmana sina föräldrar, och det är väldigt svårt just nu eftersom de börjar gå under en period där de inte bara vägrar nya livsmedel, utan faktiskt kan vägra de livsmedel som de har ea10 innan."
Låt ditt barn bestämma
Steg två behandlar detta genom att föreslå att du bestämmer vilka näringsrika livsmedel du ska erbjuda, men låter ditt barn bestämma hur mycket du ska äta.
Dr Harris förklarar: "Ett barn bör äta vad de behöver äta, och det är alltid ett svårt koncept för föräldrar att hantera -att barnet kan reglera sin egen aptit."
För Ms More är stegen en positiv resurs för föräldrar. "Vi hoppas att de här tio stegen hjälper föräldrarna att ha större förtroende för att de flesta gör rätt, och några av dem kan göra små förändringar för att hantera måltiderna bättre."
Läs mer om 10 steg för friska småbarn tillsammans med annan information och praktiska verktyg för att mata småbarn.
Fler tips om barns hälsa:
5 enkla regler för att uppfostra friska barn
Förbättra dina barns relation till mat
Tips för mammor tillbaka till jobbet
