Barnen bombarderas med meddelanden om kroppsstorlek och form från tidig ålder, och det kan komma både hemifrån och från olika medier. Vad kan du göra för att vara den bästa förebilden för dina barn?
Även de minsta barnen kan påverkas av negativt språk som omger kroppsbilden. Om du har hört din 4-åriga pojke eller flicka kalla någon eller något "fett"-eller till och med om du inte har gjort det- det är inte för sent att modellera språk som kommer att bidra till ett positivt självvärde för din framtida vuxna barn. Det är giltigt att vara orolig för din egen vikt, men istället för att uttrycka din önskan att gå ner i kilo eller att prata om storleken och formen på andras kroppar kan du använda mer positiva ord och handlingar för ditt barns bästa intressera.
Börja hemifrån
Barn lyssnar på och tar till sig mer än vi kanske inser. Vi som föräldrar är de första förebilder våra barn lär sig av, och även subtila ansiktsuttryck, gester eller ord kan skicka fel budskap. Ansträngningen att modellera en bra kroppsbild bör definitivt börja i vårt eget hem, och det gäller inte bara våra barns kroppar, utan vårt eget. ”Vi kan inte styra dessa budskap ute i världen, men vi kan styra vad, när föräldrar kommer ur våra munnar runt barn,” säger
Jennifer Kelman, LMSW. ”Om vi ständigt går omkring och pratar om bantning, att vara tunna, träna osv, så väljer våra barn upp på dessa budskap och börja papegoja dem och hävda dem som sina egna, ofta inte ens inser menande."Betona god hälsa
Istället för att betona skalan, försök att betona hälsosamma vanor. Detta kan innefatta träning och lek tillsammans som en familj, utforska nya rätter och se till att alla får tillräckligt med sömn. Att fokusera på friska immunförsvar är mer idealiskt än att fokusera på en midja, och du och din familj kan dra nytta av att arbeta tillsammans som en solid enhet mot ett slutmål om god hälsa. ”Det viktiga är att kroppen du har är frisk och att du tar väl hand om den genom att äta nyttig mat, vila och träna för att göra kroppen och hjärnan smarta och starka ”, förklarar Diana Bigham, Legitimerad vigsel- och familjeterapeut.
Uppmuntra till diskussioner
Det är också bra att ha en hälsosam relation med människor i alla former och storlekar, och att inte kommentera eller diskutera viktökning eller förlust om dem du känner. Om dina barn ser att du inte behandlar människor annorlunda utifrån deras kropp, kommer det att hjälpa dem att naturligt inta en liknande inställning. Och om ditt barn talar om andras storlek, oavsett om det är en familjemedlem eller en person i media, undvik inte att prata om det. ”Uppmuntra dem att tala om sina känslor kring varför de tycker att tunn är bättre”, förklarar Kelman. "Ju mindre vikt vi lägger på det, desto mindre kommer det att leva för dem."
Sätta gränser
Ordet "fett" anses vara ganska kränkande, så om du hör ditt barn nämna det i förbifarten konversation, oavsett om det handlar om en seriefigur eller en människa, kan du korrigera det beteende. "Alla är fantastiska, oavsett vilken storlek eller form de är", säger Bingham. ”Ingen form eller storlek är bättre än en annan person. Föräldrar kan också försiktigt korrigera filmer, andra vuxna eller andra meddelanden som ett barn hör som använder det ”feta” ordet för att hjälpa dem att förstå att det inte är ett bra sätt att se kroppar. ”
Kom ihåg att kroppsbilden börjar bildas redan från tidig ålder, och vi som föräldrar kan göra våra barn en fantastisk tjänst genom att vara bra förebilder. "Fett är inte en känsla och en hälsosam kroppsbild är inte relaterad till storlek", säger Kelman. "Dessa saker är avgörande för att komma ihåg och lära våra barn."
Mer om barn och hälsa
Är extrem viktminskning ett dåligt exempel för barn?
Pojkscouter utesluter feta deltagare från utflykt
Att göra hälsosamma val för barn
