I den nya boken Förstå ditt humör när du väntar, författaren Lucy J. Puryear, MD täcker allt från hormonella effekter på känslor under de tre trimestrarna till att umgås med din baby. Hon berör också känslor, mental hälsa och lycka efter graviditeten, inklusive hur man hanterar stressen och trycket som följer med att vara nybliven mamma. Här följer några eller Dr Puryears tips för att hantera de hicka som kommer under de första månaderna av moderskapet.
Glöm att vara en perfekt förälder
Visst, några nyblivna mammor får det att se enkelt ut: Med några pussningar och klappar på axeln går deras bebisar från noga till helt fridfulla på några minuter. Men om du tycker att moderskapet är mer utmanande, var inte orolig. Chansen är stor att de "perfekta" mammorna också har sin rättvisa krångel. Och dessutom är inga två barn lika, så du bör aldrig döma din situation utifrån andra.
Dr Puryear föreslår att du låter dig själv vara tillräckligt bra och inte förvänta dig perfektion. Och ta det lugnt med dig själv om du stökar då och då - chansen är stor att du inte kommer att göra ditt barn livsvarigt om du gör ett misstag. Till exempel, om du normalt matar ditt barn ekologisk barnmat och råkar befinna dig i en situation där du inte kan, kommer det inte att vara världens ände. Och kom ihåg att ekologisk gourmetmat för barn i sig inte kommer att resultera i ett lyckligare och friskare barn, särskilt om du blir en korg vid varje ofullkomlighet.
Om du är superstressad över varje liten sak, hitta andra mammor att prata med. Gå med i en lekgrupp eller ta din bebis till en mamma-och-jag-klass. Att kunna förlita sig på någon i samma båt kommer att göra det lättare för dig att hantera din frustration och rädsla - och se att perfektion är orealistisk för varje mamma.
Lägg inte barnet innan du gifter dig
Den där dyrbara lilla bunten av glädje kan stå i centrum i ditt liv, men ditt äktenskap bör inte ta baksätet till ditt barn. När allt kommer omkring kommer ditt barn att tjäna bättre genom att ha exempel på föräldrar som älskar och bryr sig om varandra.
För att hålla ditt förhållande friskt och intakt rekommenderar Dr Puryear att du bestämmer dig för att spendera en natt i veckan ensam med varandra. Lämna barnet med en barnvakt och gå ut på middag eller bara för en snabb bilresa eller promenad. Bara en timme kan räcka för att ni två ska känna kontakt. Och medan du är ute, försök att prata om allt annat än din lilla. Kom ihåg att det finns mer i livet än blöjbyten och sömnscheman - och du behöver en paus från allt babysamtal!
Undvik alla råd
Folk är alltid överfulla av råd till nyblivna mammor. Från tips om hur man buntar ihop barn under vintern till olika sätt att lugna dem, det finns många tillvägagångssätt för barnuppfostran-ingen av dem är du skyldig att följa.
Du behöver inte lyssna på råd om det "rätta" sättet att göra saker. Det finns många rätt sätt, beroende på vem du frågar eller vilka böcker du läser. Så om någon erbjuder dig oönskade råd, bara le och säga ett ljuvt tack. Hitta sedan de metoder som fungerar för dig och känna dig säker på att du vet vad som är bäst för dig och din familj. För mer användbara råd och utdrag från Förstå ditt humör när du väntar, besök Dr Puryears webbplats LucyPuryear.com.
Fler tips för nyblivna mammor
Tips för att ändra din attityd om din kropp efter förlossningen
Hur långt skulle du gå för att få tillbaka din förkroppsliga kropp?
5 träningstips för nyblivna mammor
6 sätt att öka din självkänsla: En inre träning för kvinnor
