Precis som din kropp kan förändra ditt sinnes välbefinnande, kan ditt sinne kraftigt påverka din kropp både negativt och positivt. Våra sinnen och kroppar är intrikat sammankopplade, och välbefinnande eller ohälsa hos en av dem kommer ofta att ha ett direkt inflytande på den andra. Håll ditt sinne lugnt och utvilat så att din kropp hälsosamt kan dela samma känsla.
Stress och sömn
Dagens värld är ondskefullt nervös. Allt går snabbt, och det finns aldrig tillräckligt med timmar på dagen för att klara sig utan att stressa över något. Oavsett om det är arbete, skola, relationer eller till och med tvätten som är hopad, är vi ofta för stressade för att kunna njuta av en lugn middag eller sova gott på natten. Att stänga ögonen stänger inte automatiskt av dina tankar, och det motsvarar nästan aldrig faktiskt "somnar", för så ofta vaknar vi på morgonen och känner oss ännu tröttare och mindre energi. Din kropp behöver dopamin för att signalera din kropp att sova. Tills ditt sinne är stressfritt, kommer din kropp inte att få resten den längtar efter. Och ju mindre sömn vi får desto mer stressad får vi och den onda cirkeln fortsätter.
Stress och hormonella obalanser
Kvinnor behöver oxytocin, som diskuteras på djupet i John Greys Venus on Fire, Mars on Ice. Men könsskillnader åt sidan, vi behöver må-bra-hormoner-vare sig det är oxytocin hos kvinnor eller testosteron hos män-dagligen för att fungera och hantera vardagliga hinder. Stress förhindrar regelbunden produktion av oxytocin och stör hormonproduktionen i din kropp. Bortsett från depression kan hormonella obalanser ha alla möjliga effekter på din kropp: ont i magen, ökad surhet i magen, tjocktarmsproblem och fibros, för att nämna några. Tänk på hur ditt hjärta börjar rasa när du tänker på något skrämmande, eller hur du får fjärilar i magen när du blir upphetsad. Våra tankar och våra kroppar är sammanflätade på ett sätt vi inte kan ta isär. Vi kan bara harmonisera dem.
Hantera stress
Våra tankar tenderar att vandra vilt, och det är inte alltid lätt att kontrollera dem, särskilt när roten till problemet inte kan hjälpa. Det betyder dock inte att du måste ge upp för den onda cirkeln. Meditera! Meditation fungerar alltid. Oavsett om du gör lite yoga eller bara stänger ögonen och försöker undvika negativa tankar, är det upp till dig. Några av oss rensar våra sinnen genom att skriva, så att hålla en journal på ditt sängbord kan fungera för dig. Vad det än är, hitta det utloppet du behöver för att tämja ditt sinne så att du kan ta kontroll över din kropp.
fler må bra tekniker
Sinn och kroppsbalans
Meditationskonsten
Lunchpauspromenader
