Att gå ner i vikt kan vara en tuff kamp, så hjälp att säkerställa din seger med dessa förslag.
Visualisera
"Se saker som du vill att de ska vara istället för som de är." - Robert Collier. Tänk dig själv med din idealvikt. Hur skulle du känna dig? Vad skulle vara annorlunda? Hur skulle du se ut? Oavsett mängden vikt du vill gå ner i, är detta steg avgörande för den pågående framgången med din kostplan. Visualisering hjälper dig att behålla en positiv syn och behålla fokus på uppgiften.
Dokumentera dina tankar
Mycket har sagts om att föra en matdagbok för att dokumentera ditt matintag och hålla reda på din framgång, men hur är det med en journal för att registrera dina tankar? Att börja med en viktminskningsplan kan vara både spännande och skrämmande, så passa på att utforska dina känslor genom att skriva i en personlig journal. Förutom att hjälpa dig att bli mer självmedveten kan en journal hjälpa dig att identifiera problemområden och utlösare som kan ha negativa effekter på din kostplan.
Gör realistiska kortsiktiga och långsiktiga mål
Målsättning är en av nycklarna till framgång i alla strävanden du strävar efter. När du bantar är det viktigt att hålla dina mål realistiska för att undvika besvikelse och frustration, vilket kan sätta kibosh på din plan. Sätt upp lätt kortsiktiga mål för att hålla dig på rätt spår och längre mål som du realistiskt kan uppnå.
Gå vidare från misstag
Vägen till viktminskning är fylld med gropar och omvägar, men det betyder inte att du så småningom inte når din destination! När du träffar en bump i vägen och faller av dietvagnen, hoppa direkt tillbaka och gå vidare. Använd det inte som en ursäkt för att fortsätta att förstöra din kostplan. Alla har rätt att göra misstag då och då; det viktiga är att inte stanna kvar vid det förflutna, utan att gå framåt och komma tillbaka på rätt spår.
Belöna dina framgångar
Oavsett om du vill förlora 10 kilo eller 100, se till att belöna dig själv när du når ett mål. Skaffa dig en ny frisyr, en mani-pedi, en make-up-makeover, en massage, ett sexigt par klackar eller vad du vill, eftersom du har jobbat hårt och du förtjänar det!
Uppdatera din garderob
Att bära säckiga, dåligt passande kläder kommer inte att göra mycket för din självkänsla eller din motivering för att fortsätta med din kostplan, så uppdatera din garderob när du har nått en ny storlek. Den nyblivna kvinnan i spegeln kommer att tacka dig. Och var noga med att rensa bort alla dina kläder som är för stora så att du inte kommer att frestas att "bara bära dina tjocka jeans" någonsin igen!
Mer om bantning
Textdiet
Bantningspiller: Vilka är farorna och riskerna
Läckra kosttips för upptagna kvinnor
