Efter en lång dag med lektion och lek behöver barnen ofta lite för att hålla hungersnöd före middagen och ge dem en boost av energi för att klara sina läxuppgifter. Här är tio smaskiga snacks efter skolan som både ger energi och tröst åt dina barn.
Havregryn med bananskivor, honung och mandelskivor
Den här rätten kommer inte bara att värma dina barn från topp till tå, den kommer också att ge en hälsosam dos fullkorn, kalium och lite socker för att ge energi och stödja muskelfunktionen.
Pita pizzor
Pita pizzor ger en enda portion av en klassisk barnfavorit. Gör detta mellanmål interaktivt, låt dina barn klä sina pitas med pålägg och sedan grilla deras skapelser tills osten har smält. Det är en lätt bit som aldrig kommer att göra dig besviken.
Jordnötssmör
Jordnötssmör är det ultimata tröstmat. Gör jordnötssmörstavar genom att sprida jordnötssmör runt den övre halvan av kringelstänger och rulla sedan in torkade äpplen, russin, tranbär och blåbär för en färgstark behandling som kommer att lämna dina barn förtrollad.
Selleribåtar
Bred färskost i selleripinnar och låt dina barn göra resten. Lägg ut kyckling eller kalkon i tärningar, russin, skivad salami och mandel, och låt dina barn lägga till så många passagerare som de vill till sina mellanmålsfartyg.
Hemlagad bagel chips
Sätt in gamla bagels på jobbet vid mellanmål. Skiva på längden, pensla topparna med smält smör, krydda och grädda vid 325 grader Fahrenheit. Efter 10 minuter, vänd på chipsen, pensla med smör, krydda och grädda i ytterligare 10 minuter, eller tills de är krispiga. Gå sött med kanel och socker som smaksättning, eller prova att använda vitlök till ett smakrikt mellanmål.
Grillade ostfingrar
Grillade ostfingrar är en rolig ta på en amerikansk smörgås. Tillsätt kalkon, rostad röd paprika eller tomat till den grillade ostmackan före tillagning. När det är klart, ta bort skorporna och skär i fem långa remsor.
Smoothies
För ett hälsosamt, sött mellanmål som dina barn kan ta när de springer utanför för att njuta av de sista timmarna av dagsljus, gör smoothies. Kombinera 1 kopp yoghurt med 1 kopp frysta jordgubbar, blåbär, persikor eller mango, 1 fryst banan och ½ kopp apelsinjuice av mjölk för en näringsrik och tillfredsställande smoothie.
Kanelskivor
Snabba kaneldiskar är en rolig sötsak. En korsning mellan munkar och kanelbröd, de kräver bara lite förberedelsetid. Skär bara den färdiga kexdegen på mitten och platta till. Pensla med smält smör och strö över kanel och socker. Grädda kexen enligt förpackningens anvisningar och njut.
Vattenmelon snökonor
Vattenmelonsnökottar är enkla att göra och ger omedelbar svalka på en varm dag. Det tar bara 1 kopp vattenmelon, 2 msk äppeljuice, 3 koppar is och en mixer för ett hälsosamt sommarsnack.
Yoghurtmackor
Mini yoghurtsmörgåsar är ett roligt mellanmål som bara behöver några ingredienser. Smörj en klick vanilj-, jordgubbs- eller chokladfryst yoghurt mellan två vaniljskivor, rulla kanterna i mini-chokladflis och frys in.
Fler idéer efter skolan
Hälsosamma snacks till efter skolan
Sunt mellanmål barnen älskar
Glutenfria mellanmålsrecept
