Att uppfostra ett fysiskt passande barn
Tonåren behöver inte vara i en tävlingskrets eller lära kurser för att vara i form. Det finns många saker som familjer kan göra för att fokusera på fitness. Mamma Marla B. Levie tränar med sina döttrar. "Vi tog
ut ett medlemskap på vår lokala parkdistrikthälsoklubb och allt tränar tillsammans. Jag köpte också utrustning hemma, och vi gör övningar i mitt sovrum där musiken eller TV: n spelar och använder vissa
träningsrutiner som jag får av min personliga tränare, säger Levie. ”Eftersom friidrott är så stort på gymnasierna för både pojkar och flickor, betonar jag för mina barn att när de är äldre är det
spelar ingen roll om de kan spela fotboll eller softball; de kommer att hålla sig i form genom att gå på ett gym och fördelen är att de kommer att träffa så många människor på det sättet. ”
Fem sätt att få din tonåring att röra på sig
- Ta en cykeltur. Att cykla är bra för kardiovaskulär hälsa... och om dina barn verkligen tycker om det, överväg att gå med i en cykelgrupp eller ta en cykelsemester. Det kan vara en bra familj
äventyr. - Vandra. Kolla in American Hiking Society för idéer om hur du kan komma igång med din familj med vandring och hitta bra spår i
ditt område. - Simma. Simning främjar rytmisk andning och konditionsträning. Se om ditt samhälle har en inomhuspool tillgänglig.
- Ta en promenad efter middagen. Visst kan barnen göra motstånd till en början, men att gå tillsammans kan främja bindning och uppmuntra till diskussioner.
- Spela ett spel. Det finns ett antal fysiska spel där ute idag, som Wii Active och DDR. Gör något dina barn tycker om (spela spel) och få dem att röra sig på en gång. Win-win!
Fler fler tips för att hålla dina barn i form:
- Förhindra fetma hos barn
- Hjälper din tonåring att gå ner i vikt
- Få dina barn att träna
- Inomhus spel för att få barn i rörelse
