De flesta av oss skulle aldrig prata med en annan person med samma ovänliga språk som vår inre röst använder för att ta bort den hårdaste kritiken mot oss själva.
Så varför sparar vi våra grovaste recensioner för oss själva? Om du vill ändra tonen i de konversationer du har haft med dig själv, här är några viktiga saker du måste sluta säga omedelbart om inte förr.
1. "Jag är inte tillräckligt bra"
Vi har alla haft dessa tankar, och vi vet alla att inget gott kan komma från dem. Dessa självföraktande tankar kommer vanligtvis från att jämföra oss med någon vi tror är bra nog - och nyckeln är att bara sluta göra det. Vi har alla våra egna unika styrkor och svagheter. Nästa gång du befinner dig med fokus på dina svagare punkter, omdirigera dessa tankar till dina mer fantastiska egenskaper istället.
Mer: Är det bra att prata med sig själv?
2. "Jag hatar min kropp"
Var tacksam för de saker din kropp är riktigt bra på, som att dansa, skapa liv, promenera längs en strand eller bära din dotter och en påse med mat samtidigt. Din kropp är vacker och stark och förtjänar din kärlek och omsorg. Om du vill ändra hur du ser ut, fokusera på positiva, realistiska sätt att göra små förändringar som hedrar din kropp; besluta inte bara att du aldrig kommer att mäta dig med något imaginärt ideal.
Mer: Prata med barn om vikt: 6 doser och inte för mammor
3. "Det är för sent"
Det är aldrig för sent att göra ditt liv bättre. Så länge du fortfarande andas har du tid att göra förändringar som är viktiga för dig. Om du inte har berättat för någon hur du tycker om dem, ta upp telefonen. Om du inte är nöjd med ditt liv i allmänhet, sätt upp nya mål och börja arbeta med dem. Om du inte gillar ditt jobb, överväg en ny karriär. Den berömda sångerskan Susan Boyle hade en passion för musik hela sitt liv men gjorde det inte till en karriär förrän 48 år. Julia Child var 36 när hon började sin matlagningskarriär. Det enda det är för sent för är att slösa tid med ursäkter, så sätt stopp för det omedelbart och vidta åtgärder.
4. "Jag borde ha"
Har du någonsin hört talesättet "Det förflutna kan förgifta nuet"? Det betyder i grunden att att tänka på saker som redan har hänt kommer att förstöra din chans att njuta idag, och det kan inte vara mer sant. Alla har minnen och ånger som smyger sig på dem då och då, men nyckeln är att låta dem gå lika snabbt som de tar tag. Det förflutna är i det förflutna, och det kan inte ändras, men att stanna kvar för länge hindra dig från att njuta idag.
Mer: Känna sig överväldigad? 3 steg att ta just nu
5. "Jag kan inte"
Nästa gång du säger till dig själv "jag kan inte" göra det, ersätt det med "det gör jag inte". Det är inte så att du inte kan träna mer, budgeta bättre eller något annat, det är bara det du inte gör för tillfället. Fokusera på varför inte, och gör dig fri.
6. "Jag borde inte"
Om detta är ditt svar när du funderar på att testa något nytt, borde din nästa fråga vara "Varför inte?" Steg utanför din komfortzon och att prova nya saker är det enda sättet att vidga dina horisonter och upptäcka delar av dig själv som du aldrig kände fanns. Det värsta som kan hända är att du inser att du inte gillar något, och det är också värdefull information att ha. Sedan är det bara att leta efter nästa nya sak att prova.
7. ”Jag vill vara perfekt”
Omöjligt. Det finns inte heller enhörningar eller sjöjungfrur. Hantera det.
8. ”Jag har inte tid”
Det är sant att vi bara har ett begränsat antal timmar på dygnet, men om det är något du verkligen vill göra kan du få det att hända. Om du vill ägna dig åt en hobby, börja träna eller spendera mer tid med nära och kära, du kan. Ta en titt på ditt schema, omvärdera dina prioriteringar och få det att fungera.
9. "Jag ger upp"
Detta är en fras som absolut bör torkas ut från ditt ordförråd för alltid. Om det är något du vill ska du aldrig sluta kämpa för det. Försök hårdare, försök på ett annat sätt, ring in förstärkningar. Ta en paus om du behöver det, och kom sedan tillbaka svängande senare. Ibland är nyckeln till att uppnå dina mål att tro att du kan, så det är ett bra ställe att börja.
Det här inlägget sponsrades av Dove.
