Det finns inget värre än att vara sjuk efter den hektiska högtiden. Vad kan du göra åt det ihållande halsont? Här är några enkla lösningar för att få lite lättnad.
Honungsfyllda vitlöksklyftor
Symptom: Första tecknet på ont i halsen
Hur det lugnar: Trots hur det låter fungerar denna kombination faktiskt. Vitlök är en utmärkt immunförstärkare medan honung har fantastiska antibakteriella, antivirala och svampdämpande egenskaper. När de två kombineras skapar de en ultimat halsflusslösning. Honungen hjälper till att göra den råa vitlök mer smaklig.
Dricks: Ha en burk redo vid halsont. Börja "doseringen" med en kryddnejlika varannan timme den första dagen i halsont (upp till 6 om dagen) och minska mängden tills du mår bättre.
Serverar storlek 1 burk eller cirka 26 kryddnejlika
Ingredienser:
- 3 vitlökar, separerade och skalade
- 1 burk rå honung (Manuka är ett bra val)
Vägbeskrivning:
- Ta en tom steriliserad burk och fyll den med vitlöksklyftorna. Häll långsamt honungen över klyftorna tills de är helt täckta. Förslut burken.
- Ställ burken åt sidan och låt kryddnejlika införa i minst en vecka innan du använder den. De kommer att förvaras i kylen i upp till ett år.
Varmt saltvatten
Symtom: Har ont i halsen
Hur det lugnar: När det gäller den irriterande repiga halsen, kan denna beprövade hemmet inte slås. Gurgla varmt saltvatten hjälper till att minska svullnad och lindrar obehag.
Dricks: Gurgla minst en gång i timmen med 5 gram havssalt löst i 240 milliliter varmt vatten. Det rekommenderas att du gurglar oftare om du har dropp efter näsan för att förhindra mer halsirritation.
Luftfuktare
Symptom: Torr halsont och tätt bröst
Hur det lugnar: Luftfuktare ökar luftfuktigheten. Även om centralvärme är bra, torkar det ut våra slemhinnor och gör att vi ofta känner oss obekväma.
Dricks: Grundläggande luftfuktare kostar dig från £ 20. För att få maximal nytta, se till att luftfuktaren hålls ren för att förhindra mögeltillväxt. Annars kan detta leda till andningsbesvär
Örtte
Symtom: Ihållande smärta och uttorkning
Hur det lugnar: För att lugna halsen och förhindra uttorkning innehåller örtteer olika immunförstärkande egenskaper. Vissa kan innehålla slem, som täcker slemhinnorna och hjälper till med läkningsprocessen. Andra örtteer, till exempel de som är gjorda med lakrits och grönsaksblad, kan uppvisa mer antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper.
Dricks: När du är sjuk, se alltid till att dina vätskenivåer bibehålls genom att dricka mycket vatten, te och soppor.
Mer om att ta hand om din egen hälsa
Att juice eller inte att juice
Superfood spotlight: Chia frön
Livsmedel som kallnar
