Många tuggar tuggummi flera gånger om dagen. Lite tuggummi att maskera dålig andedräkt. Andra använder tuggummi för att hjälpa dem att hålla sig borta från cigaretter. Och för andra är det bara en vana. Innan du når det nästa stycket, läs vidare för att ta reda på mer om tuggummi.
Är tuggummi dåligt för dig?
Sötningsmedel
Tuggummi är inte det värsta i världen. Det kan dock vara dåligt för dig om du tuggar fel tuggummi. En del tuggummi är fyllt med socker, vilket kan orsaka tandförfall och håligheter. Forskning har visat att om du tuggar tuggummi som innehåller socker bör det tuggas i minst 15 minuter. Sockret är borta från tandköttet vid denna tid och salivproduktionen kan skölja bort sockerresterna tillräckligt.
De flesta tandläkare rekommenderar att tugga sockerfritt tuggummi istället, men en del sockerfritt tuggummi innehåller aspartam. Denna kemikalie är något kontroversiell. Långvarig konsumtion av aspartam har kopplats till fosterskador, cancer, diabetes och vissa neurologiska störningar.
Leta efter tuggummi som är sötat med Xylitol. Det låter som en kemikalie, men det är faktiskt ett naturligt sötningsmedel som finns i majskolvar, björkträd och andra växter. Vissa tillverkare använder denna sockerersättning i tuggummi. Att tugga sockerfritt tuggummi som innehåller Xylitol stimulerar inte bara saliv (minskar torr mun och dålig andedräkt), det förhindrar också att orala bakterier producerar syra.
Huvudvärk
Tuggummi kan orsaka din huvudvärk. Dr Ben Kim säger, ”Du använder tio olika ansiktsmuskler för att tugga. Onödigt tuggning kan skapa kronisk täthet i två av dessa muskler, som ligger nära dina tinningar. Detta kan sätta press på nerverna som försörjer detta område av ditt huvud, vilket kan leda till kronisk, intermittent huvudvärk.”
Uppblåsthet och gas
För dem som lider av irritabelt tarmsyndrom (IBS) och andra mag-tarmsjukdomar kan tuggummi orsaka uppblåsthet och gas (på grund av att du sväljer överflödig luft medan du tuggar), vilket kan orsaka obehag för din redan irriterade intenstines.
Varför tuggar folk tuggummi?
Diet
Många människor som vill gå ner i vikt tugga tuggummi för att minska suget och ge munnen något annat att göra. Istället för att förlita dig på tuggummi, bli aktiv. Alla bör träna 45 minuter varje dag och äta en balanserad kost av frukt och grönsaker, fullkorn och magert protein.
Rökning
Liksom bantare använder rökare som försöker sluta ofta tuggummi för att lindra den orala fixeringen som de normalt får från cigaretter. Läs mer om utmaningar, strategier och fördelar med sluta röka och sparka vanan.
Dålig andedräkt
Smakämnena och andra ingredienser i tuggummi kan hjälpa till att dölja dålig andedräkt. Tuggummi kan också stimulera saliv, som sedan kan tvätta bort luktframkallande bakterier, men din dåliga andedräkt kan orsakas av mer än muntorrhet eller matpartiklar. Var noga med att borsta tänderna minst två gånger om dagen och träffa din tandläkare två gånger om året. Läs mer om vad som kan orsaka din dåliga andedräkt.
Mer om dålig andedräkt
- Dålig andedräkt och vad man ska göra åt det
- Snabba sätt att bota dålig andedräkt
- Hanterar dålig andedräkt
