4 Budgetvänliga träningsstrategier
Oavsett hur snäv din budget finns, det finns verkligen sätt på vilka du också kan forma dig som en kändis utan att skada ditt sparande eller din inkomst.
Balansstrategi
Oavsett vilket område du vill arbeta måste du fokusera på den övergripande betydelsen av de två viktiga kroppsfett- och viktminskningskomponenterna: kost och kardiovaskulär träning. När du väl har tagit upp fettet kan du finslipa arbetet med att tona dina underliggande muskler. Du behöver en balans mellan båda, annars får du inga resultat.
>> Nycklar till en bra träningsrutin
Kardiostrategi
Kardiovaskulära övningar som snabba promenader, löpning, hopprep, simning, cykling eller energiska konditionsträning, såsom spinning, kroppskamp och kroppspump, kommer att bränna kalorier och trimma fettet. För bästa resultat, gör 30 till 60 minuters konditionsträning tre till fem dagar i veckan. Det bästa av allt är att dessa aktiviteter antingen kostar dig ingenting eller ingår i kostnaden för ditt hälsoklubbmedlemskap (som du redan har betalat för och borde använda!).
>> 3 kaloriförstörande konditionsträning
Slip- och tonstrategi
För seriös kroppsskulptur måste du isolera och träna de enskilda musklerna. Du kan formulera ett utmärkt träningspass för att inkludera övningar som använder lite eller ingen större utrustning. Övningar som inkluderar användning av kroppsviktsövningar, fria vikter (hantlar), motståndsband och rör, Fit Stick eller kettlebells riktar sig även till de mest envisa områdena. Sikta på två till tre sessioner med toningsövningar per vecka och utför tre till fyra uppsättningar med 12 till 16 repetitioner per kroppsdel.
Du kan förvandla alla rum i ditt hem till ditt eget minigym. Kondition verktyg är rimligt prissatta och du kan ofta hitta dem använda (många köper dem med bästa avsikt bara för att stoppa dem i ett hörn).
>> Kick-butt kettlebell övningar
Ätstrategi
Din kost bör bestå av ett bra mått på protein, kolhydrater av hög kvalitet och fibrer, släpps in med mycket färsk frukt och grönsaker i kombination med ett lågt intag av mättat fett. Håll dessutom din kropp hydrerad med ett överflöd av vätska. Att städa upp din kost och se till att du inte konsumerar ett överskott av kalorier kommer att hålla ditt kroppsfett lågt och utveckla en bra muskeldefinition.
>> Prova dessa 30 expertdietips
Gör så gott du kan
Kom ihåg att varje person är unik med sin egen kropp och oavsett hur desperat du vill ha din favoritkändis kropp, gör så gott du kan och du kommer att få din kroppens bästa resultat.
Fortsätt läsa för fler fantastiska träningstips
- Lyft vikter eller konditionsträning?
- Topp 10 helkroppsövningar
- 5 Kändisdiethemligheter som fungerar
För mer kändis fitness tips och information om Celebrity Body på en budget, besök cmcfit.co.uk.
