SUNNA SNACKVAL
När magen på mitten eller mitten av eftermiddagen börjar morras, gå förbi varuautomatischips, godisbitar och paket med kakor. Välj istället Hälsosamma snacks som frukt eller nötter. Färska varor, till skillnad från bearbetade livsmedel, är alltid ett bra val eftersom du kan undvika att konsumera tillsatta kemikalier och konserveringsmedel i bearbetade livsmedel.
Nancy Tan, en 22-årig chef för reklamkonton, är alltid på tå med hektiska deadlines och försöker glädja kunder. Hon tycker om att snacka på frukt eller körsbärstomater hela dagen. Hon ser också till att dricka mycket vatten för att hålla sig återfuktad.
"Hälsosamma snacks och vatten ger mig verkligen den extra lyft jag behöver... och ständigt gå till toaletten håller mig också på tårna", säger Tan.
Campbell föreslår också att du snackar på saker som äpplen, russin eller morötter när du är på språng. När du äter hälsosam mat mellan måltiderna kan du hålla ditt blodsockernivå, förhindra trötthet och, ännu viktigare, förhindra att äta mycket.
KUNSKAP ÄR MAKT
Nyckeln till ett hälsosamt liv är att ha fakta. Få mer näringskunnighet genom att börja med matpyramiden. Bestäm dina dagliga näringskrav. Läs etiketter för att lära dig serveringsstorlekar och näringsinnehåll i de livsmedel du äter. Se till att du får det rekommenderade dagliga matintaget som din kropp behöver.
Trots positiva och motsägelser av "hälsokost" är det verkligen de bästa strategierna för en hälsosam kost att äta färsk och hälsosam mat och äta med måtta.
För mer information om hälsosam kost, besök dessa länkar:
- Ortorexi: Hälsosam kost kan vara hälsofarlig
- Hälsosam mat för småbarn
- Hälsosam mat: Mer är inte bättre
