Läckra, mättande mellanmål behöver inte vara kaloririka. Om du tittar på ditt kaloriintag, håll dig till hälsosam mat med mycket protein och fiber för att hålla dig mätt och borta från godisburken.
Selleri och jordnötssmör
Selleri är en av de fantastiska grönsakerna som har färre kalorier än du förbränner när du äter det, vilket gör det till det perfekta mellanmålet på morgonen. Två selleristjälkar är det perfekta kalorifattiga ackompanjemanget för 1 matsked av ditt naturliga favorit jordnötssmör, som är en näringsrik, fyllande källa till växtprotein. Ungefärliga kalorier: 100.
Bild: Med stil och nåd
Ranchrostade kikärter
För ett skuldfritt alternativ till potatischips, gå till kikärter. De är fyllda med näringsämnen och har gott om protein och fibrer för att skapa ett mellanmål som håller dig nöjd till nästa måltid. Skölj helt enkelt, töm och torka ett par burkar kikärter, rosta dem sedan (när de är helt torra) i lite olivolja och ranchkrydda. Ungefärliga kalorier: 50 kalorier per matsked.
Bild: Maebells
Salladsomslag
Salladsinpackningar är ett bra kalorifattigt alternativ till traditionella smörgåsar. Rulla två skivor rökt kalkon i stora romaine salladsblad. En sked senap gör det perfekta doppet. Ungefärliga kalorier: 50 kalorier per inpackning.
Bild: Ren lyx
Hallon och grekisk yoghurt
För ett fruktigt mellanmål, lägg till en näve hallon till hälften av en kopp fettfri grekisk yoghurt. Du får en boost av det naturliga sockret i hallonen utan att behöva gå på något bearbetat. Ungefärliga kalorier: 100.
Bild: K. Kendall/Flickr
Rödpeppar och hummus
Ett supersnabbt och lättkaloriskt mellanmål för alla tider på dagen är rödpeppar med 2 msk original hummus. Du kan ersätta den röda paprikan med stavar morot, gurka eller selleri. Ungefärliga kalorier: 60.
Bild: Helt enkelt glutenfritt
Bakade bananchips
Skiva en liten banan i tunna skivor, doppa den i citron- eller apelsinjuice, lägg skivorna platta på en plåt och grädda i ugnen tills de är skarpa för ett sött, kalorifattigt mellanmål. Ungefärliga kalorier: 90 för 10 stycken.
Bild: Momables
Quinoasallad
Quinoa är ett hälsosamt fullkorn och en bra källa till protein, järn och fiber. Blanda 1/4 kopp quinoa, 1/4 kopp gurka, körsbärstomater och en klick citronsaft för ett enkelt men gott quinoasalladsnack. Ungefärliga kalorier: 165.
Bild: Jeanettes hälsosamma liv
Tonfisksallad
Tillsätt 1 tesked grekisk yoghurt och 1 tsk tärnad lök till 2 uns vattenfylld tonfisk, så får du ett gott, proteinrikt salladsnack som håller dig igång mellan måltiderna. Ungefärliga kalorier: 150.
Bild: Saker som min mage gillar
Vattenmelonsallad
Blanda 1 dl vattenmelonbitar, 1 msk smulad getost och 2 hackade färska myntablad för en härlig, må bra sommarsallad. Ungefärliga kalorier: 100.
Bild: Alexandras kök
Fler snacksidéer
10 Sunt mellanmål idéer för att göra dig mindre benägen att slå på automaten på jobbet
10 Snabb idéer som innehåller ingredienser som du kan må bra av
20 proteinfyllda livsmedel att äta mellanmål
Det här inlägget kom till dig av Pepperidge Farm.
