Du behöver inte vara instängd i sommar för att få din kondition fixad.
är det här säsongen med smala kläder och strålande sol, så är det inte dags att träna ikapp?
t Släpp gymmet och få din fitnessfix utanför i sommar. Vi har gjort det enkelt för dig med vår lista över de bästa sätten att fånga ett bra utomhuspass.
t 
Simma
t 
Foto: Dave och Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
Även om det är sant kan du få en härlig solbränna vid poolen, men i sommar bör din pooltid vara lika stor som att slappa och träna. Få saker kan stärka din kropp samtidigt som du bränner massiva kalorier som simburk. Kommer du ihåg Michael Phelps? Det fanns en anledning till att han åt 12 000 kalorier om dagen under toppen av sin karriär; distanssimning förbränner mer kalorier än någon annan träningsform. Så, gå i poolen. Börja med två varv med den valda stroke, arbeta sedan upp till fyra osv. Så småningom kommer du att flyga genom vattnet som en bada ** sjöjungfru (eller mermaid) och din kropp kommer att älska dig för det.
t 
Trappa
t 
Foto: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Alla trappor kan användas för ett bra utomhuspass; ju större desto bättre. Allt du verkligen behöver är ett par löparskor och en bra attityd (och du kan till och med göra det barfota om du verkligen ville). Börja med några stigningar (den tekniska termen för upp och ner för en trappa) och bedöm hur det känns. Prova att variera din hastighet för att öka svårigheten; ju snabbare du går, desto hårdare kommer din kropp att arbeta. Du kan också experimentera med att förlänga steget (hoppa över steg) och alternera fotfästet. Det finns en anledning till att stegpass har varit i fitnessgemenskapen så länge; de är pålitliga, du behöver ingen utrustning och bäst av allt, de arbete.
t 
Yoga
t 
Foto: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Personligen finns det inget jag älskar mer än utomhusyoga. Något om att sträcka ut och andas under den slående solen slår verkligen hem för mig. Ännu bättre, allt du behöver för att få en bra utomhus yoga träning är en matta eller handduk. Hitta en solig gräsmatta (eller sand, eller var som helst), kasta ner din matta och sätt igång. Om du redan är en erfaren yogi, led dig själv genom en trevlig session med fokus på vad din kropp behöver mest. Eller cykla genom ett par vinyasas och försök att arbeta med poser som du inte redan har bemästrat. Å andra sidan, om du är nybörjare är några bra poser att testa på egen hand: nedåtgående hund, krigare, barns pose, bro, planka och triangel. Faktum är att du inte behöver vara instängd i sommar för att få din kondition fixad. Gå utomhus. Världen är full av fitnessmöjligheter; nu är det upp till dig att gå ut och upptäcka dem.
