Det är en vanlig uppfattning att alla kalorier skapas lika. Även om det kan vara sant ur vetenskaplig synvinkel, är det också sant att inte alla livsmedel är skapade lika. Och det betyder viktminskning är inte så enkelt som "kalorier in kontra kalorier ut." Vissa livsmedel saknar kroppsförstärkande näringsämnen, och det kan faktiskt få dig att bli hungrigare snabbare och slutligen äta mer. Läs vidare för att upptäcka vilka livsmedel som helt enkelt inte är värda din tid.
Dietpop
Även om dietpop tekniskt sett kan vara kalorifritt, CBS Nyheter rapporterat om en ny studie som visar att artificiella sötningsmedel som aspartam kan utlösa aptit. Eftersom dietläsk inte ger något verkligt matvärde, finns det inget som kan tillfredsställa den aptiten, och du kan bli hungrig. Fetforskaren, Sharon Fowler, konstaterade att sötningsmedel också kan hämma hjärncellerna som signalerar fullhet. Om så är fallet kan det faktiskt vara motsatt att dricka en dietkoks eller Sprite Zero för att tysta din aptit. Istället för att nå en pop, ta lite vatten eller örtte istället. Eller om du verkligen behöver den fizz -fixen, prova kolsyrat vatten med ett par bär eller en citronpress för lite smak.
Lågfettartiklar
CityTV -nyheter rapporterar att American Dietetic Association listar lätt yoghurt och mager salladsdressing bland de livsmedel som inte hjälper din kost. Nyhetswebbplatsen rapporterar också att mellanmål får din aptit igång, och dessa fettsnåla livsmedel har inte den balans som behövs för att du ska känna dig mätt. Så att ha det mellanmålet kan faktiskt få dig att känna dig hungrigare. Sträck istället efter lite tonfisk eller en liten handfull mandlar nästa gång du känner dig pigg.
Godis
Enligt ScienceDaily, har studier visat att fruktos - en form av socker som ofta finns i godis och andra godis - kan höjas triglyceridnivåer i kroppen, och dessa förhöjda nivåer försämrar transporten av leptin över blod-hjärnan barriär. När leptin inte når hjärnan skickar hjärnan inte ut signaler till din kropp om att du är mätt och bör sluta äta. Detta kan vara en anledning till att du kan äta en hel godispåse utan att märka det och inte känna dig mätt alls. Eftersom din kropp inte känner sig nöjd kommer du sannolikt att vända dig till andra livsmedel för att fylla dig, och du kan lätt sluta äta mer än din kropp kräver. Forskare rekommenderar att kolla paket för att se hur mycket socker som finns.
Raffinerade kolhydrater
Enligt Tja + Bra NYC, de raffinerade kolhydraterna i pasta och vitt bröd kan leda till något som kallas "motståndskraft mot fullhet". Insulinet spik som uppstår genom att äta dessa livsmedel kan få blodsockernivån att sjunka, och detta kan utlösa mer hunger. Istället för att förlita dig på dessa näringsfattiga livsmedel väljer du fullkornspasta och flerkornsbröd, bagels och rullar istället.
fler näringstips
Mat som slappnar av
Hur man slutar äta emotionellt
Livsmedel för att bota huvudvärk
