Det finns få saker som är mer försvagande än en migrän; de kan helt stoppa dig i dina spår med smärta som för vissa omöjliggör tänkande och en ljuskänslighet som lämnar dig i mörkret (bokstavligen).
t
t Jag minns när min första migrän slog till; Jag gick på college och smärtan var verkligen som inget annat jag någonsin upplevt. Jag kunde knappt öppna ögonen och tillbringade eftermiddagen i ett mörkt rum, under täcket, och försökte få det att försvinna. Jag visste inte exakt vad som pågick men visste att detta inte bara var din typiska huvudvärk och en resa till läkaren bekräftade det med diagnosen migrän.
t Under årens lopp har jag upptäckt ett mönster i vad som triggar min migrän; ibland är det en drastisk väderförändring. Ibland har jag inte fått tillräckligt med sömn. Men för det mesta är det stress (och jag är inte ensam här, den senaste tiden Millennial migränrapport, på uppdrag av tillverkarna av Excedrin® Migrän, rapporterade 70 procent av Millennials tillfrågade att stress också är en utlösande faktor för deras migrän).
t Finns det något värre än att hantera en migrän när du redan känner dig stressad och överväldigad? Naturligtvis skulle det enklaste tipset för att hantera stressinducerad migrän vara att "stressa mindre", men jag vet att det inte alltid är lätt! Faktum är att endast 50 procent av de tillfrågade tusenåriga migränpatienterna sa att de försöker minska stressen för att bättre hantera sin migrän; vi är en generation som bara är van vid att vara på språng. Genom åren har jag plockat upp några knep för att hantera min migrän när att minska min stress inte nödvändigtvis är ett alternativ.
1. Gå bort från skärmarna
t Även om vi älskar att alltid vara uppkopplade, kan det faktiskt göra min migrän mycket värre att titta på våra skärmar dygnet runt! Att ta en paus från mobiltelefoner, bärbara datorer och tv-apparater och koppla ur en stund kan hjälpa inte bara min migrän, utan också min övergripande stressnivå.
2. Håll dig väl hydrerad
t Att dricka vatten är inte bara bra för hälsan överlag, utan kan också hjälpa till att minska den där bultande känslan och få mig tillbaka på rätt spår för att må bättre. Att använda en påfyllningsbar vattenflaska under dagen (särskilt på jobbet) kan göra det enkelt att spåra vattenförbrukningen.
3. Svettas ut
Träning kan vara det sista du vill göra när du är stressad eller inte mår bra, men att ta dig tid att svettas ut med din favoritform av träning kan vara en enorm stressavlastare! Jag lovar att du aldrig kommer att ångra att du tränade!
4. Var alltid beredd
t Att få migrän när du är ute och går eller på kontoret kan vara en mördare om du inte är förberedd! Jag ser alltid till att ha ett receptfritt läkemedel i min handväska och vid mitt skrivbord för att lindra symtomen.
t Läs mer om Millennial Migränrapporten eller för mer information om migrän Excedrin.com/stories.
tAvslöjande: Det här inlägget sponsrades av SheKnows. Den här artikeln och dess undersökningsresultat möjliggjordes av Novartis Consumer Health, Inc., tillverkarna av Excedrin® Migrän. De som svarade på undersökningen var diagnostiserade migränpatienter. Se din läkare för diagnos av migrän och behandlingsalternativ för migrän.
t Alla tankar och åsikter är mina egna.
