Om det dåliga vädret i din del av landet har du planerat en semester någonstans varmt och soligt, var medveten om att resa under höjden av kyla eller influensa säsong eller att resa utomlands när som helst sätter dig i hög risk att få en resorelaterad sjukdom. Detta betyder inte att du ska släppa dina planer på globetrot till mer inbjudande klimat; det betyder bara att du måste vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra att sjukdomen sträcker sig bort från ditt roliga tillflyktsort. Här är hur.
Semester är bra för dig
Att resa är en av livets största nöjen, och erbjuder möjlighet att besöka vänner och familj, söka nya och okända destinationer och uppleva äventyr som utökar din
uppskattning av olika orter. Ännu bättre, forskning visar att din hälsa och livslängd kan bero på semesteruppehåll.
Enligt Framingham Heart Study, ett långsiktigt program som undersöker vanliga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, är kvinnor som tar semester en gång vart sjätte år eller mindre nästan åtta gånger
mer benägna att utveckla hjärtsjukdom eller få hjärtinfarkt än kvinnor som tar minst två semestrar varje år. Studier visar att semesterresor kan förbättra ditt humör, förbättra din sömn och
till och med öka relationens intimitet. Dessutom kan en paus från jobbet och det dagliga livet ladda batterierna, vilket hjälper dig att återvända till verkligheten extra energisk.
Semester kan till och med hjälpa dig att behålla ditt jobb. En studie som släpptes av familjer och arbetsinstitut visade att människor som inte tar semester är mer benägna att göra misstag, vara arga på jobbet,
har högre stressnivåer och upplever tecken på klinisk depression. Att semestern låter bättre och bättre för varje minut, eller hur?
Låt inte sjukdom förstöra din semester
Den ständigt närvarande oron för svininfluensa och andra reseburnade sjukdomar betyder inte att du måste avstå från den hälsofrämjande tillflykten till ett avkopplande område. Enligt doktor Margaret Lewin,
medicinsk chef för Cinergy Health, friska människor som vidtar förebyggande åtgärder kan resa utan större risk än de möter medan
stanna hemma och delta i sitt vanliga arbete och sociala aktiviteter.
"Undantag är personer med hög risk för allvarliga komplikationer av svininfluensa, till exempel gravida kvinnor, små barn, personer med astma och andra kroniska medicinska problem", varnar
Dr Lewin. ”De bör rådgöra med sina läkare innan de ger sig ut på resor som kommer att utsätta dem för många människor på nära håll. Deras läkare kan föreslå att Tamiflu startas i början av
allvarlig sjukdom medan du ordnar lokal medicinsk hjälp. ”
Oavsett om du är frisk eller i befolkningen med högre risk, säger Dr Lewin att nyckeln är att tänka framåt. Förebyggande är namnet på spelet!
stärka din immunförsvarinnan du reser
Istället för att tappa Emergen-C eller andra förkylningstillskott när du når flygplatsen, börja stärka ditt immunförsvar som en del av din semesterplanering. Dr Lewin föreslår att du tar
följande försiktighetsåtgärder för att förhindra resorelaterad sjukdom innan du bokar ditt flyg-även när du gör din destinationsforskning:
- Håll dig minst tre meter från sjuka människor.
- Rör aldrig vid ansiktet om inte dina händer är noggrant rena.
- Skaffa säsongsinfluensavaccinet och, om möjligt, H1N1 -vaccinet minst två veckor före resan.
- Tvätta händerna med tvål och vatten eller ett handsprit (som innehåller minst 60 procent etylalkohol) innan du äter eller vidrör ditt ansikte.
- Få tillräckligt med sömn - sju till nio vilsamma timmar om natten.
- Drick åtta (8-ounce) glas vatten om dagen för att hålla dig hydratiserad.
- Ta ett vitamin D -tillskott (minst 800IU dagligen, särskilt under vintern eller tidiga vårmånaderna när solljuset är begränsat).
- Följ en hälsosam, balanserad kost av färska, hela livsmedel.
När du bokar din resa, överväga reseavbokningsförsäkring för att täcka möjligheten till sjukdom i sista minuten.
Minska din exponering för bakterier på flygplatser och offentliga platser
Vad händer om du råkar sitta bredvid tyfus Marvin, som inte vidtagit alla dessa förebyggande åtgärder för att hålla sig bra innan du reser?
"Om du sitter bredvid en sjuk person på ett flygplan och inte kan byta plats, se till att han nyser och hostar i vävnader (ge honom ett paket om det behövs) och vänd på
luftflödesmunstycke mot honom ”, föreslår Dr Lewin.
Medan du är på väg (liksom när du äntligen når din destination), följ samma försiktighetsåtgärder som du tog som förberedelse för din resa. Dessutom ”Använd kommersiellt berett saltvatten
nässpray ofta för att hålla dina näspassage fuktiga och gurgla flera gånger dagligen med varmt saltvatten eller en antiseptisk munvatten, säger den medicinska experten.
vidta extra försiktighetsåtgärder om du reser utomlands
Inrikesresor utsätter dig säkert för bakterier och risk för sjukdom, men resor utomlands kan medföra ännu fler risker. Dr Lewin säger: ”Att resa utomlands kan vara komplicerat inte bara av sjukdom
men också av sådana oväntade risker som farliga väderförhållanden, naturkatastrofer, politiska omvälvningar och terroraktiviteter. Var noga med att hänga med i USA: s webbplatser för resorådgivning
State Department och Center for Disease Control (CDC). ”
Dessutom, om du reser till länder utanför Nordamerika eller Västeuropa, kontakta din läkare eller en reseklinik (se CDC: s resesektion för länkar) för att se vad
vaccinationer och speciella mediciner du kan behöva för din specifika destination och de aktiviteter du planerar att utföra.
"Se till att du har sjukförsäkring om du skulle bli sjuk trots alla dina försiktighetsåtgärder", rekommenderar Dr Lewin. ”Kontrollera att din vanliga sjukförsäkring täcker
du när du är utanför USA och överväga att teckna en särskild reseförsäkring som täcker evakueringskostnader upp till 100 000 dollar. ” Denna typ av försäkring är rimligt prissatt och, om du blir sjuk
utomlands hittar du det ovärderligt.
Åtgärder för resorelaterad sjukdom
Om du do bli sjuk under semestern kan det vara svårt att hitta mediciner eller läkare för att behandla din sjukdom. Dr Lewin föreslår följande:
- Ta med dig medicinerna som beskrivs i de förslag som följer.
- Drick mycket vatten, juice och andra vätskor, särskilt varma sådana som te, vatten med en twist av lime eller citron och (naturligtvis) kycklingsoppa.
- Ät vanliga kolhydrater som toast, ris och vanlig pasta - vilket kan verka mer smakligt än rikare mat.
- Lossa näs- och sinusutsöndringar med guaifenisin (600 mg två gånger dagligen), Oxymetazoline nässpray (två gånger dagligen i högst tre till fem dagar i taget) och frekvent användning av kommersiella
saltvatten nässpray. - Minska värk med aspirin eller ibuprofen och minska symptom relaterade till feber med aspirin, ibuprofen eller acetaminofen.
- Om du är gravid eller har ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd, sök omedelbart medicinsk hjälp vid början av influensaliknande symptom.
- Även om du är frisk, sök omedelbart medicinsk hjälp om du börjar drabbas av kraftigt illamående, kräkningar och/eller diarré, hög feber, andfåddhet, bröstkorg eller svår buk
smärta eller förvirring, eller om du blir frisk så återfall med svår hosta och feber.
För att minska risken för att sprida din sjukdom eller utsätta ditt nedsatta immunförsvar för fler bakterier, minimera din kontakt med andra tills du börjar må bättre.
Att vidta försiktighetsåtgärder före och under din välförtjänta semester kommer bättre att säkerställa en hälsosam och glad reseupplevelse.
Fler rese- och semestertips
- Vägresor och flygresmål
- Bästa idéer för äventyrssemester
- Familjevänliga resmål
- Mest romantiska utflykter
