Att bli äldre kommer med hälsoutmaningar. Träning, näringsrik mat, regelbundna läkarbesök och hälsoundersökningar, tillräckligt med sömn och att hålla sig aktiv minskar risken för kronisk sjukdom och funktionshinder. Hitta sätt att införliva dessa vanor i ditt liv genom att göra saker du redan älskar.
Relaterad berättelse. Vad är perimenopaus? Förstå övergångstiden före klimakteriet
Här är sju sätt att främja en hälsosam livsstil.
1. Behåll en bra attityd
- Lägg märke till dina ord och försök att inte använda orden alltid och aldrig.
- Se på saker som de är - men inte värre än de är.
- Försök att se svårigheter som tillfälliga.
2. Har syfte
- Skaffa ett tomt papper - eller öppna ett Word -dokument.
- Skriv högst upp på sidan "Vad är mitt sanna syfte med livet?"
- Skriv ett svar - vad som än dyker upp i ditt huvud. Det behöver inte vara en fullständig mening.
- Upprepa steg tre tills du skriver ett svar som får dig att gråta.
- Du har hittat ditt syfte.
3. Ät rätt, få tillräckligt med sömn och håll dig förlovad
- Engagera med likasinnade.
- Hitta supportsystem.
- Ät hälsosam mat.
- Drick inte för mycket alkohol.
- Respektera din kropp.
- Ha så kul.
4. Använd det eller förlora det
- Gör en fysisk träning varje dag (gå i 30 minuter räknas!)
- Ta en yogaklass (stolyoga räknas!)
- Gå ut och andas frisk luft.
- Stå upp och rör dig, även om du bara sträcker dig eller går mellan rum.
5. Se till att blodtryck, kolesterol och diabetes är under kontroll
- Få en årlig fysisk.
- Följ din läkares order - eller få en andra åsikt om du verkligen håller med.
- Ät hälsosam och näringsrik mat.
- Lyssna på din kropp när det verkar som om något är fel.
- Träna på något sätt varje dag.
6. Lyssna på andra, var uppmärksam och var villig att förändra
- Öva mindfulnessmeditation varje dag.
- Leta efter det goda i världen.
- Var noga med att tänka på saker som du är tacksam för.
7. Öva måttlighet
- Ta det lugnt, för livet är inte en ras.
- Var snäll mot dig själv och mot andra.
- Överdriv inte med någonting - mat, alkohol, träning eller skvaller.
- Var medveten om din kropp och själ.
- Minimera stillasittande beteende. Ta dig ur stolen och rör dig!
Fira det du har och minimera ånger. Lycklig åldrande till dig!
