Om du inte får rätt mängd sömn ökar du risken för inte bara förkylning, utan högt blodtryck, stroke, hjärtinfarkt och alla slags känslomässiga problem. Så här hjälper du dig att få resten du behöver.
1) Ta reda på hur mycket sömn du behöver
Om du får
sju timmar per natt och fortfarande är trött på dagarna, du behöver nog mer. Så höj det till åtta och håll dig till det schemat i två veckor och omvärdera sedan.
2) Håll dig sval
Kontrollera termostaten: Den idealiska sovrumstemperaturen är cirka 65 grader F. Se också till att inte använda för många filtar - att vara för varm på natten kan avbryta din sömn.
3) Ta bort alla ljuskällor
Eftersom även ljuset från en väckarklocka kommer att hindra din hjärna från att inse att det är dags att sova, så bli av med all elektronik som avger ljus - och det inkluderar "standby" -lampan på din bärbara dator
eller tv.
4) Titta på din mun
Undvik alkohol, cigaretter och koffein - de kan alla hålla dig vaken. Mat kan också göra det svårare att somna, så experter rekommenderar att du äter din sista måltid eller mellanmål 2 till 3 timmar innan
läggdags.
5) Håll ett konsekvent sömnschema
Sov och vakna vid samma tid varje dag - även på helgerna.
För fler tips om hur du får en god natts sömn, kolla in det här:
Hur man utvecklar hälsosamma sömnvanor!
