Få tips för att öka din immunförsvar hälsa från fotbollsproffset och Olympian Christie Rampone.
Det var i december 2010 när olympierna och proffsen fotbollsspelare Christie Rampone började känna sig tröttare än vanligt.
"Jag hade varit ovanligt utmattad och nedkörd, så jag tog till slut åtgärder för att ta reda på vad som var fel", minns Rampone, som sedan fick diagnosen borrelia.
"Jag vet inte när jag faktiskt fick det eller hur länge jag haft det, bara att jag måste klara det," tillade Rampone, som fick medicinering, men säger att hon fortfarande var utmattad.
Som professionell fotbollsspelare är Rampones liv allt annat än vanligt. Hon är på väg en majoritet av året, och hon måste hålla ett aggressivt träningsschema. Det kan skilja sig från den typiska borrelia -patienten, men som många av dem är Rampone också en mamma.
Immunhälsan är viktig för alla kvinnor - sjukdom eller inte
De flesta av oss är också vaksamma på att hålla våra immunförsvar starka så att vi kan hålla jämna steg med våra professionella och personliga skyldigheter, vår hälsorutin och våra barn.
"Mina utmaningar, precis som alla upptagen mamma, är att få tillräckligt med sömn, äta gott och hålla upp min immunstyrka", säger New Jersey -infödd. "Skillnaden är att jag måste vara extra uppmärksam för att se till att jag gör alla dessa saker, hela tiden."
Förutom att hålla upp sin styrka med äta nyttigt, sömn och träning, upptäckte Rampone EpiCor. Sedan hon började ta det har hon känt sig mer energisk.
"Det är som ett multivitamin för ditt immunsystem", förklarade Rampone, som också rekommenderar hälsosamma livsstilsmetoder som att äta bra, ta ett dagligt vitamin, träna och träna yoga.
"Jag mår bättre än någonsin," sa Rampone.
Medan hennes medicinering och kosttillskott inte är ett botemedel, hjälper de fotbollsgurun att hålla koll på sitt spel. Det finns fortfarande tillfällen då hon som en ansträngning för låg energi, även om hon inte har haft några återfall den senaste tiden.
Hur du stärker ditt immunförsvar
Oavsett om du har borrelia eller inte, rekommenderar Rampone att kvinnor tar hand om sig själva och uppmärksammar deras immunhälsa. Ett svagt immunförsvar kan ha en negativ inverkan på hela din livskvalitet - och vara ganska störande för det.
Närhelst hon känner att hon är i en svacka ser hon till att ta sig tid att vila. Hon fyller också på gröna livsmedel och frukter fyllda med antioxidanter. Hon rekommenderar grönkål, spenat, blåbär, jordgubbar och apelsiner, samt säsongsbetonade råvaror. Hon äter också rött kött och säger att hon äter efter hennes blodtyp.
Under de låga energitiderna backar hon med hård träning och ägnar sin tid åt yoga. Faktum är att Rampone är ett fan av het yoga.
"Het yoga hjälper till att spola ut alla toxiner", sa hon. Men du behöver inte träffa en studio för att må bra.
Lyssna på din kropp för att ställa in immunhälsan
"Jag har lärt mig att lyssna på min kropp", sa Rampone. "När jag blir äldre vet jag att jag måste vara extra noga med alla rörliga delar - bokstavligen!"
Hon säger att hon tenderar att muskelsmärta eller ledvärk omedelbart för att förhindra att något tillstånd förvärras. Och när hon känner sig utmattad tar hon sig tid att vila.
Även om långa tupplurar kanske inte passar in i varje kvinnas schema, uppmuntrar Rampone kvinnor att ta lite tid för vila.
”Vi har dock inte alltid möjlighet att vila; ibland måste vi gå igenom, säger hon. "Det är därför det är oerhört viktigt att uppmärksamma din immunstyrka och välbefinnande kontinuerligt, snarare än att vänta tills du börjar bli sjuk."
Fler nyheter om immunhälsa
Fästingar och borrelia
Lider du av binjureutmattning?
Tips för förebyggande av borrelia
