Sedan mitten av 90 -talet har boxningskurser varit en grundläggande fenomen i kvinnors fitness. Med framgången för kvinnliga kämpar Laila Ali och Christy Martin tillsammans med populariteten för filmer som den Oscar-vinnande Miljon dollar baby, boxning har synligt blivit mer populärt bland den kvinnliga publiken. Och av goda skäl: Boxning krossar kalorier, ger ultrasnabba resultat jämfört med lågintensiv träning och är en överlägsen stressbuster.
Letar du efter en rolig fitnessutmaning?
Oavsett hur mycket du älskar den där 8 -timmars spinnklassen eller zonindelning på elliptiska efter en särskilt hjärnskadande dag, blir varje träning som görs upprepade gånger inaktuell.
Ännu värre, genom att hålla fast vid samma rutin i veckor i rad, är du avsedd att träffa en träningsplatå - du är uttråkad, din kropp går helt enkelt igenom rörelserna, du tränar men har nått punkten (gäspa) underhåll.
Om du är mindre än entusiastisk över dina träningspass eller din kropp, kan boxning vara precis vad du behöver för att öka din motivation och bli mycket mer passform än din nuvarande träning monotoni. Boxning bränner inte bara fett och upp till 800 till 1000 kalorier i timmen, det gör att du fastar på fötterna, ger dig en träning i hela kroppen och fungerar som ett sätt att lära sig självförsvarets konst.
Boxning blir inte tråkigt
Om du inte är rädd för tanken på att repetitivt slå en väska eller luften i en timme, förtvivla inte. Boxning är mycket mer dynamisk än så.
Benji Radach, professionell MMA -fighter och chef för instruktörsutbildningen på LA Boxning, säger ”Vi kastar inte bara slag. Vi lägger till lunges, armhävningar och sit ups i mitten av våra träningspass, så vi träffar faktiskt varje muskel i kroppen. [Och eftersom] vårt boxningspass förändras under hela timmen, blir det inte monotont. ”
Radach tillägger att även om träningspass bara är en timme, är de tillräckligt intensiva för att få 10 gånger resultatet av konventionell aerobic. Och resultaten talar för sig själva. LA Boxing, en franchise för boxning och kickboxning, listades i juli 2008 som ett av 25 snabbast växande fitnessföretag av International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), och företaget rapporterar att det 2006 och 2007 utökade antalet platser med hela 80 procent.
Du kan också komma i form med boxning hemma
Med den nuvarande ekonomin, oavsett om du tröttnar på dina träningspass eller inte, kan du bli tvungen att avstå från ditt nuvarande gymmedlemskap. Boxning hemma kan vara ett ekonomiskt kunnigt val. Andy Slate, marknadsdirektör för Everlast, ledande inom boxningsutrustning, säger ”Boxning är ett utmärkt sätt för alla, oavsett deras erfarenhet, att komma i form på en budget. För dem som ifrågasätter deras dyra gymmedlemskap i en tuff ekonomi kan du spendera $ 200 eller mindre på Everlast -utrustning, till exempel en gratis stående tung väska, träningshandskar i pro stil eller viktade handskar och få ett intensivt träningspass i hela kroppen i ditt eget hem.
De flesta gymmedlemskap kostar $ 30 till $ 60 per månad, plus initieringsavgift och eventuellt mer om medlemmar måste betala för populära specialklasser. När du har köpt boxningsutrustning för hemmabruk är den din utan extra månadsavgifter och inga begränsningar i klassens tid. Men om du aldrig har boxat eller gått en klass, överväg att köpa boxnings -fitness -DVD -skivor eller boka tid med en tränare som specialiserat sig på boxning för att få de grundläggande teknikerna så att du säkert och effektivt kan boxa dig själv passa.
Vill du ha fler roliga fitnessidéer? Läs dessa
Topp 14 fitnesstrender
Topp 10 bästa träningspass
Topp 10 funktionella övningar för helkropps fitness
