Det är ganska mycket standardkunskap nu kondition är avgörande för ett hälsosamt liv. Som sådan uppmuntrar vi våra barn att delta i sporter och förbli aktiv - och underhålla träning rutiner för övergripande kondition själva. Men för vissa familjer är denna träningsinsats bitvis: Mamma och pappa gör andra saker än barnen, och allt måste passa in i det redan galna familjeschemat. Men du kan ta familjeaktiviteten till en ny nivå av kondition och roligt genom att överväga att utöva en familjeaktivitet som ni gör tillsammans.
Att spela fångst i slutet av arbetsdagen är bra, men du letar efter mer - mer aktivitet, mer familjeliv och mer struktur. Ni medelålders knän är inte heller för fotboll, lika mycket som ni älskade det som barn. Ritual söndag eftermiddag cykelturer är ett fantastiskt sätt att hålla sig aktiv som en familj och bygga familjeband, men de är inte det enda sättet för en familj att vara friska och lyckliga tillsammans. Om du letar efter sätt att familjen kan vara aktiv och passa ihop, tänk utanför de lokala barnligorna för sätt att hålla dig aktiv som en familj och göra fitness roligt för er alla.
Tänk på "livstid" sport
Leta efter livstidssport som familjen kan göra tillsammans och kommer att kunna göra tillsammans i årtionden framöver. Intensiteten som varje familjemedlem deltar i varierar med ålder, men vanligtvis kan en person njuta av en livstidssport från barndomen till pensioneringen. Som sådan är de bra kandidatsporter för en familj. Tennis och golf är enkla exempel på livstidssport, men även tai chi, cykling, vandring eller längdskidåkning.
>> Prova dessa 10 sätt att uppmuntra en aktiv familjelivsstil
Tänk på icke-traditionella sporter
Du kanske också vill överväga "icke-traditionella" sporter och fysiska aktiviteter som bergsklättring, surfing, kajakpaddling, rullskridskor, snöskor, ultimata frisbee eller en mängd andra. Att göra något lite annorlunda än alla i stan kan bara vara gnistan som familjen behöver hålla på.
Lär dig tillsammans
Om en sport eller aktivitet innebär att lära sig en ny färdighet, gör det tillsammans. Titta på lokala rekreationsprogram och företag för instruktionsmöjligheter. Du kan lära dig som en del av en större grupp-eller det kan vara mest kostnadseffektivt att ha privat undervisning bara för din familj.
>> Visste du att hälften av de aktiva barnen bedriver icke-traditionella fysiska aktiviteter?
Gå med i en familjesportliga
Livstid, icke-traditionell eller mycket traditionell, leta efter familjesportligor eller grupper i flera åldrar att delta i. Föräldra-barns tennis- och golfturneringar är vanliga, men vad sägs om att delta i en surftävling tillsammans eller en triathlon?
Och om du inte hittar exakt det du letar efter, starta en egen liga. Det måste finnas andra familjer i ditt område som letar efter liknande möjligheter att vara aktiva och passa ihop. Ni kommer alla att ha kul och kanske få några fantastiska nya vänner.
Planera aktiva semestrar
Betrakta fitnessaktiviteter som fokus för en familjesemester. Många företag erbjuder cykel- och paddelturer genom vackra områden i landet och världen - och att göra det som en familj gör det ännu roligare. Om du inte vill varje dag på din semester eller utnyttjar paketresor kan du fortfarande vara aktiv på semestern genom att känna till dina alternativ och planera några aktiviteter i förväg. Kolla in resesektionen i bokhandeln för aktiva alternativ på din semestermål.
Att leta efter sätt att vara aktiv och passform som en familj gör inte bara fitness roligare för hela familjen, de är en del av att skapa familjeband och traditioner samt främja hälsosamma livsstilsval.
Mer om barn och träning
Hur mycket är för mycket träning för ett barn
Är yoga rätt för ditt barn?
Bästa träningsspel för friska barn
