Socker och godis är ett nej-nej för din midja, men kan de slösa bort ditt leende också? Absolut. Faktum är att dina matval påverkar din tandhälsa lika mycket som de gör din övergripande hälsa. Även om liknande regler gäller för att äta för munhälsa och för totalt välbefinnande, är det ok att skämma bort sig då och då. Var bara försiktig med dessa fem hålrumsmän och begränsa ditt intag, annars kan du bli vän med din tandläkare!
Juice är inte det idiotsäkra läskalternativet
Sportdrycker, energidrycker och juicer verkar ge åtminstone vissa näringsfördelar och är ofta alternativet till söta läsk; men enligt Jennifer Bowen, tandläkarassistent i Carmel, Indiana, "är dessa drycker också fyllda med socker, vilket så småningom orsakar tandförfall."
Barn är särskilt mottagliga för tandförfall som orsakas av söta drycker, beroende på deras sippiga koppanvändning. (Koppens pip sätter drycker i nära kontakt med tandemaljen, och barn "ammar" ofta en kopp på ett sådant sätt att deras tänder blir ständigt badad med den söta drycken.) Även 100 procent ren juice rekommenderas endast i begränsade mängder på grund av dess naturligt höga sockerhalt innehåll.
Bowen säger att mammor ofta ger sina barn fruktjuice, mjölk eller fruktsnacks innan sängen. Sockrarna täcker tänderna över natten och kan orsaka ett tillstånd som kallas tandförfall i flaskan, vilket är tandröta från tidig barndom. Förhindra detta förfall över natten genom att alltid borsta tänderna och dina barns tänder före sänggåendet.
Du är inte endast en som äter det godiset
Bakterierna i munnen älskar också din söta tand! Dessa bakterier livnär sig på sockret i godis och producerar syror som angriper din emalj i upp till 20 minuter efter varje tugga. Så om du snackar godis hela dagen (och inte borstar tänderna konstant samtidigt!) Bombarderas dina tänder ständigt med de syror som bakterierna skapar. Välj mellanmål som ost, yoghurt och råa grönsaker, eller prova något av det dessa godisar som faktiskt är bra för dina tänder.
Skär kolhydraterna
Din tush och dina tänder kommer att tacka dig om du bara kliver bort från kolhydraterna. Mat som innehåller socker och stärkelse - aka kolhydrater - ger näring åt bakterierna som lever i munnen. Som vi sa tidigare producerar dessa bakterier syror som förstör tandemaljen, vilket i slutändan resulterar i tandförfall och hålrum. Du behöver dock inte sluta med kolhydraterna helt och hållet: Borsta bara efter att du ätit söt och stärkelsehaltig mat och begränsa mellanmålen mellan måltiderna.
Puck up your pout
Ett överraskande antal människor äter citroner, enligt Dr Somers, utan att inse att citronernas surhet får tänderna att erodera. Få din citronfix genom att dricka limonad istället, men akta dig för både butiksköpta och hemlagade blandningar med massor av socker. Om det känns som om du bara inte kan vinna, skiva en citron och kasta den i en kanna vatten över natten. Citronsaften kommer att fylla på vattnet och ge dig den citrontang du önskar utan farorna med rak citronsaft på dina pärlvita. Att smutta genom ett sugrör hjälper också vätskan att kringgå tänderna och förhindra ytterligare skador.
Mer skada än hjälp
Hostdämpande medel som pastiller, hostdroppar och hostasirap innehåller ofta stora mängder socker. Enligt Somers kan sugande på en pastill eller hostdropp vara lika skadligt för dina tänder som att suga på hårt godis. Dessutom sa hon att de flesta inte inser hur mycket socker som finns i dessa mediciner, så de borstar inte efter att ha konsumerat dem - vilket naturligtvis kan orsaka tandförfall och hålrum. Leta efter sockerfria versioner av hostmedicin, smutta på mer vatten och borsta regelbundet när du tar någon medicin.
Fler sätt att hålla ditt leende gnistrande
Gör tandborstning kul för barn
Hur du håller dina tänder snygga
Skyddar du ditt barns tänder?
Vanor att bryta: 5 saker du gör som skadar dina tänder
