Man kan tänka sig att med att uppfostra fem barn och jobba heltid som digital entreprenör och den enda leverantören för min familj kan livet ibland bli överväldigande och stressigt.
På en genomsnittlig dag är jag här, där och överallt. Mina barn är engagerade i så många olika aktiviteter under hela året att bara hantera sina scheman ensam kan vara en gigantisk jonglering. Släng sedan in mitt arbetsschema. Varje dag är annorlunda. Under bara de senaste sju dagarna har jag varit i Rhode Island, New York, Chicago och New Hampshire. Återigen, det är bara de senaste sju dagarna! Jag vill inte att någonting i mitt familjeliv eller mitt arbetsliv ska förändras. Min familj är min anledning att vara, och jag älskar att se mina barn och min man engagerade i saker som de älskar att göra. Mitt arbete är min passion. När mitt företag växer växer kraven på mig, men det är något jag alltid drömt om att hända... så att hålla fokus och på kurs är en del av arbetet.
Mitt liv är i ständig rörelse, och sant att säga, jag älskar det. Det enda jag lovade mig själv att jag skulle göra 2016 är att vara mer medveten om den ständiga rörelse och stress som det ger mig. Jag har verkligen förbundit mig att göra det här året bättre genom mindfulness. Det jag älskar med mindfulness är att det enkelt kan införlivas i ditt vardagsliv. Aetna inspirerade allt detta i mig eftersom de tror att det att ta en stund för sig själv varje dag kan hjälpa till att minska stressen och öka det allmänna välbefinnandet.
Här är fem sätt jag ger mig själv stunder av reflektion och mindfulness.
1. Varje morgon innan jag går upp ur sängen ligger jag bara och tar fem djupa andetag in och ut
Även om jag hör barnen nere. Även om jag är iväg på affärsresa. Även om jag vaknar senare än vanligt. Även om jag vaknar för att flyga 5 på morgonen. Jag tar dessa fem djupa andetag in och ut. Det slappnar av och låter mig ta tid i det ögonblicket att bara vara det. Detta är något alla kan göra. Och det bästa - du kan göra det på morgonen eller på natten innan du somnar. Jag älskar denna enkla övning som du kan göra var som helst.
2. Jag har verkligen förbundit mig att träna i år
Jag har alltid varit stor i fitness, men genom åren har jag låtit det komma och gå. I år har jag lagt till träning och träning i mitt liv som en obligatorisk uppgift. För mig är träning som min yoga och meditation. Det centrerar mig. Det balanserar mig. Det hjälper mig mentalt, känslomässigt och fysiskt. Jag tror att den största missuppfattningen om att träna är att folk tycker att du måste gå hårt varje dag. Jag vill bara hålla mig själv i rörelse. Mitt mål är 20 minuter om dagen med något: gå, springa, cykla, jaga barnen, simma. För mig handlar det om 20 minuter. Du kan göra vad som helst i 20 minuter.
3. Jag återfuktar mig själv bättre
Jag insåg aldrig hur mycket min kropp behövde och längtade efter vatten. Varje gång du ser mig har jag en vattenflaska på mig. Under hela dagen ser jag alltid till (särskilt nu!) Att jag är hydratiserad.
4. Jag håller ständig kontakt med de människor i mitt liv som gör mig hel
Jag har alltid varit nära min mamma, min syster, min svägerska och några andra. Eftersom livet har blivit så galet de senaste åren hade jag inte hållit kontakten med de människor som får mig att skratta och känna mig mest älskad. Jag ändrade allt detta i år. Det finns inget som en 30-minuters konversation med någon som älskar dig och som du älskar tillbaka. Anslutningen fyller din själ och får dig att känna dig lycklig. Skönheten är att jag kan vara ärlig mot dessa människor om stressen i mitt liv, och de är där för att hjälpa mig och vill lyssna. Jag älskar det.
5. Jag ser alltid till att det finns blommor på mitt köksbord
Det här är något jag började göra för några månader sedan, och det har väckt så mycket lycka i mitt liv. Blommor lugnar mig. Blommor gör mig glad. Blommor är lätta att få och visa världen. Jag älskar att ha en vacker display. Även med röran och kaoset runt huset med barnen tar blommorna allt till en avslappnad nivå.
Se till att du tar en stund i ditt liv för att andas, slappna av och njuta av livet. Prova detta genom att ta med några av dessa tips till dig varje dag för att ge dig mer lugn.
Spara
Spara
Det här inlägget är sponsrat av Aetna. För att lära dig mer om mindfulness och hur du tar #takeamoment, besök aetnamindfulness.com.
