En livlig livsstil kan ofta leda till dåliga matvanor. Mellan jonglering och familjeansvar spenderar du förmodligen mycket tid på språng. När det inte finns tid att äta betyder det inte att du inte kan snacka smart. Tänk på dessa hälsosamma mellanmål alternativ när du är på väg, på kontoret eller på resande fot. De är bärbara, friska och läckra.
Mandel
Förvara potatischips i stället för potatischips på ditt kontor. Mandel innehåller mycket fett, men det är den goda typen av fett. Faktum är att måttliga halter av enkelomättat fett har visat sig minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
Granola barer
Om du är på språng är granola barer ett bra alternativ. Du kan lägga ett par av dem i din väska eller ryggsäck för när du behöver en kraftig energi. Många typer av granola barer är kvalitetskällor för komplexa kolhydrater och fibrer.
Minilådor russin
Russin är välsmakande mellanmål som är rika på antioxidanter förutom kalium, järn, selen, vitamin A och vitamin B. För dem med en söt tand är russin ett fantastiskt substitut för godis.
WeightWatchers engelska Toffee Squares
Weight Watchers har skapat ett av de mest perfekta mellanmålen på marknaden. Deras engelska Toffee Squares smakar bra och innehåller också fibrer, vitamin A, kalcium och järn, utan att innehålla inget transfett.
Morot- och selleripinnar
Oavsett om du är på väg till parken med barnen eller tillbringar helgen på jobbet, bör du alltid ha med dig en massa hälsosamma snacks. Lägg i morots- och selleripinnar i en plastpåse med dragkedja och stoppa ner den i din väska för att äta gott när du är på språng.
En portion tomatjuice
Tomatjuice och V-8 finns i praktiska burkar med en portion. Dessa juicer är höga i vitaminer och näring, medan de är relativt låga i kalorier. Att dricka en 8-oz burk juice kan fylla dig tills din nästa måltid.
Graham kex
Smaskiga grahamskakor är inte bara för barnen. De kommer att tillfredsställa ditt sötsug utan alla kalorier. För det hälsosammaste valet, leta efter grahamskakorna gjorda på fullkorn.
Konserverad frukt
Stoppa några burkar med en portion (de med dragfliken) i skrivbordslådan eller ryggsäcken. Var noga med att leta efter frukten packad i sina egna juicer, snarare än de med tung sirap.
Strängost
Strängost är ett hälsosamt och roligt mellanmål som många barn (och vuxna!) Älskar. Den är rik på kalcium och många märken på marknaden erbjuder val med låg fetthalt eller till och med fettfri.
Torkad frukt
Det är vanligtvis opraktiskt att bära med sig färsk frukt, men torkad frukt är ett bra alternativ. Nästan alla hälsosamma näringsämnen bevaras under torkningsprocessen, vilket innebär mycket fibrer, vitaminer, antioxidanter och komplexa kolhydrater.
Fullkorns kex
Om du längtar efter den krispiga smaken av chips, ersätt helkornspannor istället. Du kan få dessa kakor i förpackningar med en portion, eller köpa en stor låda och separera dem i plastpåsar själv.
Tips för hälsosam kost
- 20 superfoods
- Tillfredsställa din mellanmålsattack
- Avlåtelser man kan må bra av
