Snöra på dig tenniskorna och gör dig redo att rotera motorn när du förbereder dig för Komen Race for the Cure® -evenemanget. Loppet planeras i över 100 städer med mer än en miljon människor som förväntas delta under 2008. Komen Race for the Cure® är en 5K löpning/promenad som samlar in pengar till forskning och utbildning för bröstcancer och ökar medvetenheten om bröstcancer och strategier för tidig upptäckt. Evenemanget fungerar också som ett evenemang för att hedra dem som har dött av bröstcancer och fungerar som en symbol för hopp om att nå målet om en värld fri från bröstcancer. Deltagande i denna 5K löpning/promenad kräver viss förberedelse, så här är några strategier du kan använda för att snöra dig och göra dig redo att gå.
Upp dina hästkrafter
Samla vänner och arbetskamrater och bilda ett team som kan träna tillsammans, skratta tillsammans, samla in pengar och delta i loppet tillsammans. Utveckla kreativa insamlingsidéer för att samla in mer pengar i kampen mot bröstcancer. Pengarna som samlas in går till lokala, nationella och globala insatser för forskning om behandlingar, detektionsmetoder och för att hitta ett botemedel. Pengarna går också till utbildningsinsatser för att öka medvetenheten om bröstcancer och den nödvändiga nödvändigheten av tidiga upptäcktspraxis, såsom bröstsjälvprov och mammografi.
Ställ in
Träning är viktig innan du deltar i något fitnessevenemang (kontakta alltid din läkare innan du börjar träna). Det är viktigt att börja långsamt med att gå regelbundet och sedan öka din träningsrutin baserat på om du väljer att springa eller gå i evenemanget. Försök att göra en plan för att träna fyra till fem gånger i veckan med löpning och crossträning (cardio annan aktivitet än att springa eller gå), och inkludera lite styrketräning också för att hjälpa till att bygga muskel. Gör alltid aktiv stretching före och efter att du har tränat och gör en uppvärmning och nedkylning varje gång du tränar. Kom också ihåg att inkludera vilodagar så att din kropp får tid att föryngras. Om något när som helst under din träningsrutin är något smärtsamt, stoppa den aktiviteten och prata med din läkare innan du fortsätter träningen.
Tank upp
Precis som din bil behöver bränsle för att köra, så behöver din kropp. Mat och återfuktning är lika viktigt för ett säkert, roligt och framgångsrikt lopp som träning. Se till att du äter tillräckligt med kolhydrater för att ge dig energi och se till att du dricker mycket vatten. Sportdrycker är fördelaktiga eftersom de hjälper till att ersätta elektrolyter som förlorats under träning. Att äta välbalanserade måltider med frukt, grönsaker, proteiner och kolhydrater är viktigt för att hålla din kropp spänd och redo för optimal prestanda.
Detaljtid
Se till att du bär ett par skor som har brutits in och sitter bra. Skaffa lite rosa redskap som visar ditt stöd och engagemang för kampen mot bröstcancer. Applicera din rosa krigsfärg och förbered dig som en krigare redo för strid - att kämpa för att hitta ett botemedel mot bröstcancer.
