Jag försökte gilla träning. Jag har försökt jogga, yoga, cykla, simma, kurvor, gymmet, hemmavideor, träna med vänner, träna musik, långa promenader och slumpmässiga ab-övningar. Jag hatade dem alla.
Men nu har det ändrats. I år började jag inse att jag kämpade med ångest. Jag sökte upp terapeuter och läkare, klippte bort kaffe och alkohol, men fortfarande var min ångest kvar. I juni köpte min vän mig en Groupon till en lokal yogastudio. Studion använde ord som "integrativ terapi" och "kropp-själ-läkning".
"Jag trodde att du kanske skulle gilla det", sa min vän till mig. Och visst, den studion fick mig att börja komma i kontakt med att flytta min kropp. Sedan dess är jag regelbundet förvånad över den BS jag hade byggt upp i mitt huvud om träning.
Här är bara några myter jag trodde för länge:
1. Det är skillnad mellan mig och "människor som tränar"
Det finns inget annat än att de rör sina kroppar, regelbundet och avsiktligt. Jag vet inte att de är bättre än jag. Jag vet inte att de är naturligt benägna. Jag vet inte om de gillar det, hatar det eller är likgiltiga för det. Allt jag vet är att de tar på sig träningskläder (valfritt, men lättare att upptäcka dem) och flyttar.
Mer: Det bästa passet när du är "för upptagen" för att träna
2. Tung andning betyder att du är ur form
Jag trodde att jag borde skämmas när jag började andas tungt - att det var en tydlig indikator på att jag var inaktiv. Men tung andning är bara din kropp som får syre till dina muskler. Superpassade människor andas hårt när de går uppför trappor och klättrar i berg också.
3. Jag måste "pressa mig själv"
Promenader är träning. Simning är träning. Berusad dans på ett bröllop är träning. Jag får lov att ha kul. Och när jag inte tyckte om att röra mig, berodde det på att jag försökte hålla mig till en viss standard om hur långt jag måste gå, hur hårt jag måste pressa och när jag fick ta en paus. Reglerna är falska. Din interna tränare behöver inte vara Jillian Michaels.
4. Jag måste hänga med i alla andra
I mars 2015 fick jag tillfälle att backpacka till Havasu Falls, en 10-mils vandring (enkel resa) med en 30lb+ ryggsäck. Jag var inte fysiskt förberedd - jag vandrade knappt och var ganska stillasittande. Jag gick ändå. Det var svårt. På vägen ut betalade jag nästan för att ta ut en helikopter. Istället tog det mig timmar längre än alla andra att komma tillbaka till toppen. Men jag gjorde det. (Och det var fortfarande träning.)
Jag kan vara den långsammaste joggaren på banan, den slarvaste simmaren, den minst graciösa yogin. Det spelar ingen roll. Det viktiga är att det känns bra att röra på sig.
5. Människor är definitivt "lämpliga" eller "olämpliga"
Det finns ivriga vandrare som inte kunde springa en mil utan att stanna. Det finns aktiva yogier som skulle kämpa för att göra en 5-mils vandring. Det finns tyngdlyftare som inte kan röra vid tårna. Istället för att döma min kropp för de saker den kunde och inte kunde göra, behövde jag börja bli nyfiken på den istället och arbeta med var jag befann mig.
6. Det är allt eller ingenting
Fem minuters yoga på morgonen får fortfarande min kropp att känna sig lösare än om jag inte hade flyttat den alls. Bara för att jag inte kan pressa in en 90-minuters klass betyder det inte att det är värdelöst att göra någonting. Något är bättre än inget.
Mer: 7-minuters träning kan du göra utan utrustning
7. Övningen jag gillar är inte "tillräckligt bra"
Jag har hört mycket om hur "yoga är inte riktigt träning" eller "promenader är inte tillräckligt" eller "åh, det är inte riktigt en dagsvandring om du inte går över X -miles. " Men sanningen är att jag kanske aldrig lyckas göra en sidoplank och kan fortfarande vara aktiv yogi. Du kan göra en mils promenad i öknen och fortfarande vara en vandrare. Tro inte på det när folk säger att det du gör inte är legitimt. De uttrycker bara sina egna osäkerheter. Det är din kropp. Att flytta det är kul. Njut av det.
8. Träning är att gå ner i vikt
Jag har inte tappat någon vikt. Jag är OK med det. Träning är ett av de snabbaste sätten för mig att hantera ångest, må bra eller att komma ”in the moment”. Sammantaget, jag bara känna bättre. Dessa saker är fördelar nog. Jag är inte bara en flytande hjärna (även om jag ibland känner mig som en) - hur jag känner har allt att göra med min kropp lika mycket som min hjärna.
9. Jag måste vänta tills jag får testa nya saker
Zumba? Bergsklättring? Nästan ingen går in i nya fysiska aktiviteter som är 100 procent beredda att se dem till slutet. Kampen är en del av upplevelsen, och det är OK om fem minuter med att skaka rumpan till "Uptown Funk" tröttnar på dig. Gör vad du kan och var nöjd med dig själv för att du dyker upp.
För att vara ärlig är jag inte säker på om den här listan skulle ha övertygat mig om att gå ut och flytta för ett år sedan. Jag är inte säker på att något kan ha. Men att hitta glädje i rörelse igen har varit en vacker gåva, och jag hoppas att du också hittar ett sätt att ta emot den.
Mer: 7 sätt att fokusera på kondition i det nya året
