Spännande över det kommande Sommarlekar? Använd dem för att inspirera dig att leva en hälsosammare livsstil. Det kan bara vara motivationen du behöver.
Planerar du att titta på så många av Sommarlekar som du kan? Det är alltid så spännande att se de elitidrottarna tävla. Men parkera inte bara framför tv: n för att titta på spelen. Varför istället inte använda din passion för OS för att motivera och inspirera dig att leva hälsosam livsstil gör idrottarna? Här är fem sätt du kan följa deras ledning.
Sätt utmanande mål
Dessa idrottare har tränat och tränat för att tävla under större delen av sina liv, och de kommer snart att tävla på världsscenen i sin strävan efter guld. Du når kanske inte deras nivå, men det betyder inte att du ställer utmanande mål inte hjälper dig att hålla dig motiverad och på rätt spår. Inte bara lista "spring a marathon" på din hinklista; träna och spring marathon i höst, till exempel.
Drick mycket vatten
Hydrering är en kritisk del av idrottarnas träningspass. För att se till att deras kroppar presterar som bäst gör idrottare att dricka tillräckligt med vatten till en vanlig del av sin dag. Köp en påfyllningsbar flaska och ha den alltid med dig. du kan tycka att du naturligtvis börjar smutta på det hela dagen.
Sov så du är väl utvilad
Dessa idrottare tränar hårt, och att få gott om vila är lika viktigt för deras kroppar som att bygga styrka och uthållighet. Förvänta dig inte att din kropp ska klara sig så bra som möjligt om du sover bara några timmar varje natt. Gå och lägg dig på en anständig timme, och få resten din kropp behöver.
Träna med experter
Olympiska idrottare har lag av tränare som hjälper dem att nå sitt mål att vinna en medalj. Du kan få motivation och expertis om du utvecklar ditt eget team av experthjälp. Anlita en personlig tränare för några sessioner för att hjälpa till att utveckla en träningsplan för dig. Använd dina hälsofördelar från jobbet och träffa en dietist eller dietist för att få professionell hjälp med att utveckla en ätplan för att uppfylla dina dietmål.
Håll en hälsojournal
Idrottarna som tävlar i sommarspelen har ett team av proffs som utan tvekan följer deras framsteg med anteckningar, videoinspelningar och mer. Att följa dina framsteg när det gäller din kost eller kondition kan vara oerhört motiverande. Föreställ dig hur bra du kommer att känna dig när du ser hur mycket vikt du har tappat från vecka till vecka eller vet att din takt för att simma ett varv har blivit betydligt snabbare. Information om dina framsteg hjälper dig att se hur ditt hårda arbete betalar sig, så att du kan identifiera vad som gick fel på dagar då din prestation var avbruten.
Mer om hälsa och träning
Kanadas olympiska hjältar
Varför det är viktigt att välja rätt passande vän
Fördelarna med att simma
