Det finns mycket mer att göra aromaterapi än söta dofter och brinnande rökelse. Den gamla praxis kan gynna din hälsa och välbefinnande på sätt du aldrig trodde var möjligt.
Praktiken att använda eteriska oljor som lavendel, eukalyptus och jasmin hjälper till med allt från att minska illamående och lindra stress och muskelsmärta till att få balans i våra känslomässiga tillstånd. Det har gamla rötter, men fortsätter att locka till folk som vill införliva naturliga alternativ till sitt hälsovårdsregemente.
Men för nybörjaren som befinner sig utan mål genom en hälsokostaffär och stirrar på rader och rader med oljor (varit där, gjort det), kan aromaterapi också vara skrämmande. Det är svårt att veta var man ska börja eller ens hur man använder oljor för att uppnå bästa resultat. Och vad exakt, är en bärolja, hur som helst?
Mer: 6 sätt eteriska oljor kan allvarligt skada dig
För det första grunderna om eteriska oljor: ”Eteriska oljor är de koncentrerade extrakten av växter, blommor och örter som innehåller näringsämnen, enzymer, mineraler och antiseptiska egenskaper ”, säger Michelle Ornstein, licensierad aromaterapeut och grundare av Enessa Hudvård. "När den appliceras på huden i utspädd form absorberas eteriska oljor i blodomloppet och hjälper kroppen att släppa ut gifter och föroreningar."
Cary Caster - botaniker, licensierad massageterapeut, certifierad klinisk aromaterapeut och grundare av 21 droppar eterisk oljeterapi - beskriver aromaterapi som vetenskapen om att använda eteriska oljor "för att bidra till att balansera en persons känslomässiga, fysiska och mentala hälsa genom antingen inandning eller aktuell användning."
Mer: 10 eteriska oljor och deras användningsområden
Anledningen till att vi alla vänder på oljor kom faktiskt tack vare ett känt misstag. Efter att ha upplevt en explosion i sitt laboratorium sträckte sig kemisten René-Maurice Gattefossé efter närmaste olja för att lindra hans hud. Tur för honom att han valde lavendelolja och resultatet imponerade mycket på honom: Hans brännskador läkte så bra att han började undersöka eteriska oljor och resten var historia. Begreppet ”aromaterapi” myntades 1928 och oljor har använts sedan dess - även för att behandla sårade soldater under andra världskriget, säger Demetria Clarke, författare och chef för Heart of Herbs örtskola.
Att applicera olja direkt på huden, som Gattefossé gjorde för decennier sedan, är inte det enda sättet att få fördelarna, inte heller alltid rekommenderas, särskilt när du har att göra med en kraftfull olja som kan orsaka reaktioner om den inte blandas med en bärolja (mer om det i en andra). "Du kan använda eteriska oljor i diffusorer, på bomullstussar, kompresser, rumsspray, badsalter, massageoljor, ansiktskrämer - de har många applikationer och användningsområden", säger Clarke.
Mer:Detta är det enklaste sättet att göra din egen doftande oljediffusor
För att förhindra en möjlig hudreaktion rekommenderar Ornstein att späda ut alla eteriska oljor, även en mild lavendelolja, med en "bärolja" som mandel, avokado, solros eller en ester som jojoba. "Förhållandet mellan bärare och eterisk olja beror helt på den specifika oljan eller synergin av eteriska oljor som används samt det önskade resultatet som ska uppnås", säger hon. Eftersom varje olja har sin egen personlighet, är det vettigt att göra lite undersökningar kring den specifika olja du planerar att använda för att avgöra hur mycket bärolja du ska använda.
Här kommer den roliga delen: Vad gör några av de mest populära eteriska oljorna som används idag för din hälsa och ditt välmående? Här är en mer ingående titt på sex vanliga oljor och deras rapporterade fördelar.
Lavendel (Lavandula angustifolia) - Som Gattefossé upptäckte kan eterisk olja från lavendel behandla brännskador, skärsår, repor, insektsbett och till och med solbränna. Men dess helande egenskaper går långt bortom dess aktuella användningsområden. Det är också känt för att hjälpa till att skapa en lugn, avkopplande miljö (särskilt när den används med en diffusor), främja bättre sömn och till och med lugna noga nyfödda. "Lavendel anses vara en av de säkraste eteriska oljorna på marknaden", säger Clarke. ”Vissa källor säger att det är okej att använda lavendel eterisk olja snyggt eller utan utspädning; men för att förhindra reaktioner rekommenderar jag att lavendelolja alltid späds ut. Känslighet kan uppstå plötsligt eller efter långvarig användning, och blandning av lavendel med bärolja kan hjälpa till att förhindra detta. ”
Neroli (Citrus aurantium) - Neroli användes traditionellt för att behandla depression, stress och andra typer av emotionell nöd, enligt Clarke. Det sägs också hjälpa till att bekämpa fina linjer, rynkor och till och med bristningar.
Pepparmynta (Mentha x piperita) - Det finns en bra anledning till att vissa säger till dig att äta pepparmyntsgodis när du känner dig illamående - den här oljan kan faktiskt läggas i en näsduk och sniffa för att lindra en sur mage, säger Clarke. Dess andra fördelar inkluderar att hjälpa till att bekämpa trötthet, hudutbrott, ömma muskler och för att kyla och erbjuda smärtlindring för vattkoppor, insektsbett, skabb och bältros. Och om du vill avlägsna dina kläder från oönskade lukter föreslår Clarke att du lägger några droppar pepparmynta blandad med lavendel i din tvätt.
Tea tree (Melaleuca alternifolia) - Tea tree är en extremt populär eterisk olja eftersom den har så många användningsområden. "Det kan användas för att behandla candida, vattkoppor, förkylningar, munsår, sår och skrapsår, influensa, huvudvärk, insektsbett och klåda", säger Clarke. Det är också en väl undersökt olja, säger hon, och studier har funnit att den är effektiv vid behandling av akne och till och med fotsvamp. Späd alltid tea tree olja med en bärarolja eftersom det kan orsaka hudkänslighet när det appliceras rakt.
Ylang-ylang (Cananga odorata) -Om du upplever hormonella humörsvängningar i samband med premenstruellt syndrom eller klimakteriet, leta inte längre än ylang-ylang eterisk olja för att slappna av och hjälpa till att balansera dina känslor. "I en diffusorblandning kan denna eteriska olja hjälpa till med känslor av ångest, ångest och irritabilitet", säger Clarke. "Också effektivt mot depression, det finns i många antidepressiva blandningar."
Morotfröolja -Ornstein säger att det här är en av hennes favorit eteriska oljor för hud mot åldrande eftersom det innehåller mycket antioxidanter, vilket gör den idealisk att använda i ansiktskräm som skyddar din hud mot solljus och miljö. "På grund av att den innehåller stora mängder karotenoider har den förmågan att föryngra huden", säger Ornstein. ”Dessutom innehåller morotsfröolja vitamin E och vitamin C, som fungerar som en synergi för att få liv i tråkig hud och stimulera tillväxt av nya celler. Det används också för att läka eksem, dermatit, psoriasis och hjälpmedel vid hudreparation. ”
