Recept för att du ska se tidlös ut - SheKnows

Som nation älskar vi att må och se bra ut - vi är besatta av det. Och medan vi älskar att spendera våra pengar på strävan efter skönhet och perfektion, kan du bli förvånad över att hitta att vi kan se underbara ut, känna oss fantastiska och trotsa åldringsprocessen med vad vi redan kan ha i kylskåp.

Relaterad historia. Kyssar är faktiskt riktigt bra för din psykiska och fysiska hälsa

Läckra och härliga i alla åldrar

Som nation älskar vi att må och se bra ut - vi är besatta av det. Och medan vi älskar att spendera våra pengar i jakten på skönhet och perfektion, kan du bli förvånad över att hitta att vi kan se underbara ut, känna oss fantastiska och trotsa åldringsprocessen med vad vi redan kan ha i kylskåp.

Enligt Australian Securities and Investments Commission, vi som nation spenderar mer än 8 miljarder dollar varje år på skönhetsprodukter. Men det kan vara dags att släppa krämer och lotioner. Vegan hälsocoach och latin dansare Donna Wild delar med sig av sina favoritrecept för att se ut och må bra.

Donna har varit vegetarian i 20 år och veganer i nio, och hon svär vid färsk frukt och gröna grönsaker för att behålla ett ungdomligt, glödande utseende.

"Om det lever medan du äter det, kommer det att ge liv åt ditt sinne och din kropp och skapa ett ungdomligt och glödande utseende", säger Donna, 31,.

"Du är vad du äter, så ät färsk frukt och ha skalet fast och fast som ett bananskal."

Efter att ha haft en hälsosam livsstil under större delen av sitt liv och växte upp i Byron Bay i New South Wales, uppmuntrar Donna sina kunder att tänka på tre saker: sömn, vatten och färska ekologiska produkter.

Färska, ekologiska produkter

”Jag skulle kunna prata hela dagen om varför det här är viktigt. Varje cell i din kropp matar från socker, kolhydrater förvandlas till socker i kroppen för energi så vi behöver kolhydrater eller vi behöver sockerarter, förklarar Donna. ”Hjärnan är särskilt beroende av socker. Har du någonsin undrat varför du var sugen på söta livsmedel medan du studerade eller arbetade hårt vid datorn? Din hjärna använder upp sockret som det har och skulle älska något mer. Det är därför jag älskar kolhydrater, kolhydrater från frukt i synnerhet. De bästa källorna är bananer, mango och dadlar. ”

Och hur kan du införliva färska ekologiska produkter i din kost varje dag? Donna har en mängd olika recept på sin blogg som är bra för god hälsa och glödande hud.

Vild banansmoothie

Serverar 1

Ingredienser:

• 3 bananer
• 1 stor näve babyspenat
• 1 stor handfull coz sallad
• Vatten som passar önskad textur (vanligtvis 1-2 glas)

Vägbeskrivning:

1. Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda till en slät massa.
2. "Det här receptet är förvånansvärt gott och uppfriskande", säger Donna. “Du behöver aldrig mer kaffe om du börjar dagen med det här! Barn behöver inte kaffe och du bad om ett ungdomligt recept, det här är ungdom i ett glas. ”

Rå vegansk lasagne

Ingredienser:

• 5 stora zucchinis
• 900 gram körsbärstomater
• En handfull italiensk persilja
• En handfull koriander
• Handfull rucola
• En handfull spenat
• 1/4 kopp pinjenötter
• 1 dl soltorkade tomater, oljefria
• 1/2 avokado

Vägbeskrivning:

1. Använd en potatisskalare för att skära zucchinin i tunna, långa remsor.
2. Blanda din koriander, persilja och spenat i en matberedare.
3. Lägg i ditt första lager av zucchinibitar i en panna eller på en tallrik och bred spenatblandningen över toppen.
4. Lägg också till ruccola eller spenatblad mellan skikten av zucchini och spenatblandning.
5. Blanda ihop de soltorkade tomaterna och avokadon till en marinad eller sås.
6. Sila denna blandning för att göra den mindre vattnig om det behövs.
7. Lägg ett lager av detta till din lasagne och sedan ytterligare ett lager zucchini.
8. För att göra "ostsåsen", blanda en stor zucchini med pinjenötterna.
9. Lägg detta till toppen av din lasagne och sedan ytterligare ett lager zucchini.
10. Hacka dina körsbärstomater och fördela dessa över toppen.
11. Täck körsbärstomaterna med ytterligare ett lager zucchini och tryck sedan ned ordentligt så att alla lager komprimeras snyggt.

Frukost chia pudding

Ingredienser:

• 1/4 kopp chiafrön
• 1 dl torkad kokos
• 2 koppar vatten
• 4 dadlar, blötlagda i vatten
• Havssalt
• Vanilj extrakt

Vägbeskrivning:

1. Tillsätt torkad kokos och vatten i mixern och blanda väl.
2. Blötlägg chiafröna i en kopp kokosblandning och vispa.
3. Blanda 1/2 kopp kokosblandningen med dadlarna, salt och vaniljextrakt och lägg den andra halva koppen kokosblandning åt sidan.
4. För att servera, vispa ihop allt och häll i en skål. Lägg till dina favoritbär och njut.

Mat som får dig att lysa

• Avokado - rik på vitamin A, avokado hjälper till att fylla på huden genom att ta bort döda hudceller från kroppen.
• Chia frön - dessa frön är en bra fiberkälla och ett bra matsmältningssystem betyder bra hud.
• Koriander - denna läckra ört är en naturlig rengöring och kommer säkert att befria din kropp från alla de otäcka gifterna du bär runt.
• Kottar - Hög i E -vitamin, pinjenötter kan hjälpa till att behålla bra hud och få din ämnesomsättning att fungera bra.
• Vatten - vi vet alla att vatten kommer att hjälpa oss att ge oss ett ungdomligt och glödande utseende, så istället för att dricka ditt kaffe på morgonen, börja dagen med ett par glas vatten.

Och Donna har bevis på att lövgröna grönsaker och färska råvaror inte bara kommer att få dig att se ung ut, utan också att agera ung.

"En av mina danselever anpassade sig till den livsstil som jag undervisar i 70-årsåldern efter att ha drabbats av två hjärtinfarkt," sa Donna.

”Hon är nu 77, surfar och dans. Hennes läkare tycker att det är ett mirakel. Hon säger till dem att det är växterna. ”

Mer hälso- och fitnessinspiration

5 av de bästa hälso -retreaterna i NSW
Tips för att förbättra hjärthälsan
Bli appy: Appar som hjälper till med hälsa och fitness