Din mamma hade rätt - frukosten är dagens viktigaste måltid. Och nu när du är mamma är det dags för dig att få dina barn att äta frukost också. Att hoppa över frukost drar inte bara ner dina barns energi, det riskerar dem att göra dåliga matval och överätning senare på dagen. Dessutom har hungriga barn svårt att koncentrera sig och presterar inte akademiskt eller på lekplatsen samt barn som börjar dagen med en morgonmåltid. Här är fördelarna med att få dina barn till frukostbordet.
Tillbringa tid tillsammans som en familj
När din familj har ett fullspäckat schema kan frukost vara den enda måltiden du har tid att äta tillsammans. Kvalitetsfamiljstid vid gryning ger din familj möjlighet att dela nyheter, ställa frågor, planera familjeäventyr och njuta av en sittande måltid som en familj. Om dina morgnar är hektiska, effektivisera morgonmåltiden genom att göra snabba och enkla frukostar och genom att uppmuntra dina barn att hjälpa till.
Låt frukosten vara en rolig inlärningsupplevelse
Om du har problem med att få dina barn till bords,
göra frukosten mer intressant. Laga mat med dem en morgon i veckan för att utveckla deras matlagningskunskaper. Lär dem om olika livsmedel och varifrån maten kommer. Låt dem vara kreativa med havregryn, pannkaka och våffel. Låt dem berätta formen på olika frukter eller konstigt formade pannkakor. Be dem räkna antalet rutor i sin brödrostvaffel eller gissa hur många minuter det tog att rosta den. Frukost kan vara tankar och kropp!Börja dagen ljusa och välmatade
Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom den tankar kroppen efter en lång natts sömn. Forskning har visat att barn som äter frukost har mer energi och presterar bättre akademiskt och på lekplatsen. Barn som hoppar över frukost är mer benägna att vara vresiga och trötta hela morgonen och mer benägna att äta skräpmat eller äta för mycket senare på dagen. Att ge dina barn en morgonmåltid kan pigga upp dem, skärpa deras tankar och sinnen, förbättra deras humör och hjälpa dem att vara mätta till lunch.
Slå trötthet
Frukost ger dina barn en morgon energi boost och hjälper också till att hålla sin energi uppe hela dagen. Om dina barn tenderar att spela hårt eller studera hårt, är frukost ännu viktigare för att förbättra deras fysiska och mentala uthållighet. Och det är ingen hemlighet att trötta, hungriga barn inte är nöjda barn, så hjälp avskräcka familj, syskon eller kamratkonflikter genom att skicka ut dina barn näringsrika.
Förbättra din familjs allmänna hälsa
Dagens viktigaste måltid kan förbättra dina barns hälsa. Jämfört med frukostskippare tenderar barn som äter frukost att väga mindre, löper lägre risk att få diabetes eller viktrelaterade sjukdomar och är mer benägna att göra hälsosamma livsstilsval. Ännu bättre, om du lär dina barn att äta frukost är viktigt, kommer de att växa upp och ge det vidare till sina familjer senare i livet.
