Gör dig bekväm
Ditt första steg till en avkopplande flygresa är att bli bekväm. Ta med en nackkudde; de kan se dumma ut men de är livräddare på långa resor. De flesta långdistansflyg ger också en kudde eller filt, så ta en från flygvärdinnan om möjligt. Lägg din handbagage i bagagerummet så att du har mest möjliga utrymme att sträcka ut benen. Klä dig bekvämt och ta med massor av föremål (böcker, tidskrifter, mp3 -spelare, filmer) för att underhålla dig själv.
Flytta runt
När du väl har fått OK från besättningen att du kan lossa säkerhetsbältena, gå en promenad då och då. Om du är instängd i ett fönstersäte och inte kan få snarkande personen bredvid dig att röra dig, var inte rädd: Stretch i din sits. Pedalera dina fötter upp och ner för att sträcka dina kalvar och höja händerna ovanför huvudet. Att hålla blodet flödande får dig att känna dig mindre stel senare och kan också hjälpa till att förhindra djup venetrombos (DVT).
Håll dig hydratiserad
Detta är ett av de viktigaste tipsen för flygresor
, och ett folk glömmer ofta: Håll dig hydratiserad! Eftersom luften där uppe är särskilt torr är det särskilt viktigt att du dricker mycket vatten, även om du tror att du inte är törstig. Drycker med elektrolyter, som Gatorade, är också bra. Det är också en smart idé att undvika kaffe, te, läsk och alkohol, som är uttorkande. Förutom att må bättre kan hydratisering också hjälpa till att förhindra DVT.
Återfukta
Precis som den torra luften uttorkar dig inuti, gör den din hud extra torr. Applicera en lätt fuktkräm, särskilt i ansiktet, innan du börjar på en lång flygresa och hela tiden om din hud börjar känna sig torr. Det är fantastiskt hur mycket bättre du kommer att känna dig efter flygningen. Kontaktlinser tenderar också att torka ut, så se till att använda ögondroppar också. Användare av kontaktlinser kan till och med överväga att använda glasögon istället.
Äta sunt
Flygplansmat får jobbet gjort, men det är sällan en tillfredsställande måltid. För att avvärja slöhet när du går i land, försök att äta så lätt och hälsosamt som möjligt. Detta innebär ingen snabbmat före flygning och att hålla ohälsosamma mellanmål till ett minimum. Om möjligt, packa några friska munchies för att vända dig. Färsk frukt och grönsaker håller kanske inte under hela flyget, men kommer att bli bra mot början, och granola barer är perfekta för senare under resan.
Ta dina vitaminer
Att vara i närheten med hundratals människor och andas återvunnen luft innebär att potentialen för bakterier att spridas multipliceras. Lägg därtill den torra luften, så har du själv grogrund för förkylning. Att hålla sig hydratiserad och äta hälsosamt hjälper till att avvärja sjukdomen, men det skadar inte heller att ta ett multivitamin före resan. Vattenlösliga kosttillskott som Airborne är bra att ha till hands om du känner en förkylning.
