Ibland är vi så fokuserade på att hitta skönhet i en flaska, vi glömmer de förskönande effekterna av färska, säsongsbetonade livsmedel. I vår, gå till bondens marknad och ladda upp dessa frukter och grönsaker som ger dig en naturlig glöd inifrån och ut.
Sparris
Dessa smala gröna spjut är fyllda med vitamin A och C, som är viktiga för friskt hår, hud och naglar. Registrerad diet Sarah Waybright föreslår att para ihop sparris med skivade mandlar för en hudberikande grönsaksrätt som levererar en utsökt dos av vitamin A, C och E. Sparris är också rik på järn, vilket hjälper blodflödet att ge en hälsosam glöd.
Jordgubbar
Visste du att jordgubbar innehåller mer C -vitamin än apelsiner? Registrerad diet- och matskribent Katie Fingerhut Heaney säger att dessa söta röda bär kan hjälpa till att skydda mot hudrynkor, hjärt -kärlsjukdomar och brister i immunsystemet. Var noga med att äta färska jordgubbar direkt, eftersom de bara håller sig i kylen i två dagar innan du förlorar sitt C -vitamininnehåll.
Kumquats
Kumquats är diminutiva citrusfrukter fyllda med C -vitamin och fyllda med antioxidanter.
Nutritionist Rania Batayneh säger att när det appliceras lokalt, kan "kumquats förbättra din huds övergripande hälsa och det visar sig minska hyperpigmentering och stimulera kollagenproduktion."
Hon föreslår att du släcker din törst (och din söta tand) med dessa färgglada, kalorifattiga sötnosar. Kom ihåg att äta dem med skalet på. Fibrerna i skalet och fruktens pektin hjälper dig att hålla dig mätt.
Citroner
Känner du dig lite svullen och torr? Börja dagen med ett glas varmt citronvatten. Citroner kan hjälpa till att balansera natriumnivåer i våra kroppar, säger livsstils- och friskvårdskonsult Jasmine Jafferali. För mycket natrium kan få våra ögon att se svullna ut och torka ut vår hud. Citroner är också höga i vitamin C, fibrer, folat och kalium. Kalium hjälper till med den inre regleringen av pH -nivåerna och balanserar kroppens vätskor och mineraler.
Shiitakesvamp
Fyll upp skrynklig hud med dessa magiska svampar.
"Shiitakesvamp är den enda betydande vegetariska källan till D -vitamin", förklarar ledande näringsforskare Dr Martina Cartwright.
D -vitamin är viktigt för att öka hudens elasticitet och kollagen, vilket minimerar rynkor.
"Dessa formidabla svampar är också en stor källa till spårmineralet selen, en antioxidant som hjälper till att regenerera vitamin C och vitamin E."
För en fantastisk skönhetshöjande vårsallad rekommenderar Dr. Cartwright att blanda färska gröna med svamp, bär och sparris och ringla grönsakerna med en lätt dressing (se nedan).
"Fettet i förbandet kommer att öka absorptionen av vitamin D, vitamin K och andra näringsämnen."
Lätt vårdressing
Ingredienser:
- 1/3 dl apelsinjuice eller ananasjuice
- 4 tsk olivolja eller salladsolja
- 4 tsk brun senap
- 1 1/2 tsk socker
- 1 1/2 tsk hackad färsk mynta eller 1/4 tsk torkad mynta, krossad
- 1/4 tsk salt
- 1/8 tsk vitpeppar
Vägbeskrivning:
- Vispa ihop alla ingredienser och ringla över lövgrönsaker och grönsaker.
Fler skönhetstips
Skönhetsvila: Se väl utvilad ut med dessa knep
Gör din smink redo för våren
Bästa brunetttoner för våren
