Jag var 13 när jag först fick diagnosen ångestsyndrom och posttraumatisk stressyndrom. På den tiden, min allvarliga ångest orsakade fysiska symptom som magont och trötthet. Jag var bekant med sambandet mellan kropp och själ, så när jag började uppleva svår migrän attacker i början av 20 -talet blev jag inte förvånad över att veta att det finns en länk emellan ångestsjukdomar och migrän betingelser.
Mina kroniska migrän symptom började vid en tidpunkt då jag var på ett bra ställe känslomässigt - men efter flera månader av allt oftare och försvagande migränattacker, kom min ångestsyndrom tillbaka med en hämnd. Jag återvände till terapin och började ta ångestdämpande läkemedel för första gången på flera år.
Migrän-ångestanslutningen
Tyvärr är jag knappast den enda personen som lever med både ångestsyndrom och kronisk migrän. En studie från 2016 publicerad i tidskriften Huvudvärk hittade det sex procent av människor med migrän
lider av generaliserad ångestsyndrom jämfört med två procent av deltagarna som inte upplever migrän. Forskare föreslog att möjliga orsaker till denna koppling inkluderar sociala, biologiska och miljöfaktorer. Dr Gretchen Tietjen, chef för Center for Neurological Disorders - Headache Treatment & Research vid University of Toledo och medlem i American Academy of Neurology, berättar Hon vet att ångestsyndrom anses vara en av de vanligaste migränkomorbiditeterna, "vilket betyder att det är mer än en slumpmässig relation."Baserat på sin egen forskning och observationer tror Tietjen att sambandet kan bero på en genetisk komponent, en miljökomponent eller en kombination av de två. I synnerhet har Tietjen studerat tidig livsstress i form av känslomässiga, fysiska och sexuella övergrepp. "[Jag har observerat att] särskilt känslomässigt övergrepp verkar vara något som ibland föregår utvecklingen av ångest och depression", säger hon. "Denna miljökomponent kan orsaka förändringar i hjärnan och utsätta människor för tillstånd som migrän och det är därför det ser ut som att de är kopplade. Vi kallar det en delad patogenes. ”
Naturligtvis upplever många människor som inte har någon ångestsyndrom tidigare migrän - och fastän detta är inte fallet för alla migrän, många utvecklar ångest som ett resultat av att leva med sjukdom. "Migrän kan verkligen förändra ditt liv, även när du inte får en attack", säger Tietjen. Det är vanligt att människor blir oroliga för att planera saker eller gå ut eftersom de inte vet när de får migrän. De är förståeligt bekymrade över vad de ska göra och hur de kommer att klara sig om en migrän slår när de inte lätt kan komma hem för att vila i ett mörkt rum förrän det passerar. ”Vi kallar det ofta som katastrofaliserande, och det gör dig mer benägen att få en dålig migrän och det förstärker smärtan, säger Tietjen.
Hur man hanterar båda villkoren
Förväntningen på en migränattack och att inte veta när det kommer att hända har verkligen påverkat min egen ångestnivå. Jag har avbokat planer och isolerat mig för att jag är så orolig att jag inte kommer att kunna komma tillbaka till min lägenhet, som är min fristad, tillräckligt snabbt om jag får migrän. Och när jag börjar uppleva de symptom som säger att en migränattack är nära förestående, är det extremt svårt för mig att hålla mig lugn - och i sin tur påverkar min ångest min kropp och gör attacken ännu mer olidlig. När jag började uppleva migrän fick jag ofta panikattacker.
Både Tietjen och Dr Alison Alford, en barncertifierad specialist på huvudvärk, berätta för SheKnows att det är viktigt att hantera båda tillstånden när patienter har både migrän och ångest. I vissa fall kan en medicin hjälpa till med båda tillstånden. "Jag försöker erbjuda behandlingar som kan behandla båda tillstånden i ett piller", säger Alford.
När migrän drabbas av ångest är det också viktigt att få dem att arbeta med en psykolog för att utveckla hanteringstekniker. Tietjen hänvisar patienter till psykologer som är skickliga i att lära ut olika metoder för beteendeterapier som t.ex. avslappningstekniker, guidade bilder och andra typer av hanteringsstrategier för att få ner patientens ångest nivå. "Om de öva dessa saker ofta, ibland när migränen börjar känns det som att de har verktygen för att hålla ångestnivån nere. Och det kan hjälpa migranen, förklarar Tietjen.
Alford säger att det viktigaste är att ha en bra behandlingsplan på plats som hanterar både migrän och ångest. “Jag tror att ångesten kommer att förbättras när du vet att du har ett räddningsalternativ som fungerar eller åtminstone en livslinje till specialisten när det inte gör det, säger Alford. Hon betonar också vikten av att utveckla en bra relation mellan läkare och patienter. “Jag tror att detta är nyckeln till att undvika den ångesten kring nästa migrän - [något som är] helt normalt, förresten. Många patienter är rädda för nästa migrän som kanske inte löser sig. ”
Att hitta rätt lösning
Även om jag verkligen inte kan tala för alla som har ångestsyndrom, påverkar min egen ångest mina relationer med mina behandlingsteam och att ha solida, förtroendefulla relationer med mina läkare har varit avgörande när jag klarar båda villkoren. Även om det är menat att det ibland tar mig lite längre tid att hitta en läkare som jag "klickar" på och litar på, så är det väl värt ansträngningen eftersom, som Alford noterade, en bra läkare-patient relation kan skapa en värld av skillnad.
Om du upplever både migrän och ångest är det viktigaste att veta att du inte är det ensam och det finns läkare med erfarenhet av att behandla patienter som har denna dubbla diagnos. Och även om dessa förhållanden kanske inte kan botas, de är behandlingsbar och att arbeta med både en migränspecialist och en terapeut kan hjälpa till att lindra svårighetsgraden av både din ångest och dina migrän.
Detta är ett sponsrat inlägg.
