Oavsett om du längtar efter att känna dig fri, gå ner i vikt, vara mer kärleksfull eller bryta en sockervana, kanske du inte kan gå vidare tills du förlåter dina nära och kära, vänner, dig själv eller till och med främlingar som har gjort dig orätt, medvetet eller oavsiktligt. Att hålla fast vid agg, ilska och förbittring skadar inte bara ditt hjärta, det kan påverka ditt liv betydligt och negativt.
Släpp dig fri för att vara lycklig
Som jag personligen kan intyga, när du känner förlåtelse i ditt hjärta är det lättare att vara lycklig, produktiv, uppnå dina mål och vara i fred med dig själv. Du ser, att förlåta en annan handlar egentligen mindre om andra människor och mer om att vara sann, snäll och respektfull mot oss själva. På samma sätt är ödmjukt försoning för våra överträdelser mot andra ett sätt att ge oss själva den uppskattning och det värde vi förtjänar.
Att inte förlåta någon annan och inte ångra sig för fel du har begått kan:
- Beröva dig din makt och frånta dig din värdighet.
- Håll dig instängd i ilska, förargelse och förbittring.
- Få dig att känna dig hjälplös, fast och frustrerad.
- Skada dig fysiskt eller känslomässigt.
- Stoppa dig från att njuta av relationer eller njuta av dina prestationer.
Å andra sidan kan förlåta andra eller be om förlåtelse:
- Fri, läka, vårda och släpp dig.
- Fyll dig med lätthet, medkänsla och god vilja.
- Ennoble, stärka och leva upp dig.
- Ta dig närmare Gud eller godhet.
- Uppdatera, belöna och förnya dig.
Jag uppmanar dig att testa sju enkla steg som stavar ordet "förlåt".
F
Inse fakta
Äga upp till verkligheten att du behöver förlåta en annan person eller dig själv. Om du inte accepterar att du har fastnat i bittert, oförlåtligt kvicksand kommer du aldrig att ta dig ur rutan för att leva ett tillfredsställande och berikande liv.
O
Släng ilskan
Även om du känner att den andra personens brott är verkliga och din ilska är berättigad, bör du bestämma dig för att avstå från din ilska och bitterhet.
R
Kom ihåg brottet
Minns de skador som du har åsamkats. Tänk på, jag föreslår inte att du sväljer eller stuvar i självömkan. Istället rekommenderar jag att du tar lite papper och berättar om alla dina eller annans överträdelser. Säg: "Jag förlåter helt och fritt _____________ (personens namn) för ______________ (lista vad personen gjorde)." Din lista kan vara lång, men se alltid till att "helt och fritt förlåta" först. Läs nu din lista högt flera gånger. Ta sedan en tändsticka till den och bränn den i diskbänken. (Detta är mycket befriande, men var försiktig så att du inte startar eld eller skadar dig själv!) Upprepa denna process om så önskas.
G
Ge nytta av tviveln
Inse att i de flesta fall var personen som skadade dig förmodligen självisk eller självinblandad men var inte ute efter att skada dig. Men om hon eller han hade underliggande ovänliga tankar, överösa den personen med medkänsla, vänlighet och empati. Att titta på dessa överträdare - eller till och med dig själv - med denna typ av förståelse kan hjälpa till att släppa dig.
I
Tänk vad förlåtelse känns
Nu kan du visualisera dig själv som gör dig fri med förlåtelse. Be om förlåtelse, om du vill. Skapa sedan och upprepa förlåtelsebekräftelser eller mantran framför spegeln. En sådan förlåtelsebekräftelse kan vara: ”Jag förlåter helt och fritt ______________ (personens namn), och jag är nu frigiven. Harmoni, fred och gott kommer att regera högst mellan ______________ (personens namn) och mig. ”
V
Uppskatta upplevelsen
Inse att förlåtelse för andra eller dig själv kan vara kraftfull och effektiv - kanske lika viktigt som att äta närande mat, träna och tro på dig själv. Erkänn att att släppa din grovhet, fientlighet och motsättning kan förändra och förbättra ditt liv.
E
Omfamna förlåtelse
Att närma sig en annan för att be om ursäkt slutför din process i sju steg och hjälper dig att uppnå en glädjande, barmhärtig sinnesstämning. Om personen inte längre är på jorden, tänk dig att du ödmjukt ber om förlåtelse och den andra personen förlåter dig.
Jag hoppas att bara att läsa dessa sju steg för att förlåta kan hjälpa till att starta processen med förlåtelse. Jag uppmanar dig att börja förlåta de människor som har kränkt dig. Kom ihåg att genom att förlåta någon frigör du utrymme i ditt hjärta för att fler underbara saker ska komma.
Mer om förlåtelse
Förbättra din semesterhälsa med förlåtelsens kraft
Om du förlåter, måste du glömma?
Hur man förlåter och går vidare efter en affär
