Tror du att du är upptagen? Dina barn är det också! Mellan skolan, fotbollsträningen och simklassen är dina barn ständigt på språng. Håll dem drivna hela dagen med dessa sex barnvänliga mellanmål på språng.
Solros smör och honungsmörgås
Jordnötssmör och gelé är så pass. Ge dina barns vanliga gamla PB & J en ny twist genom att använda solrossmör eller Nutella istället för jordnötssmör och honung eller agave -nektar istället för gelé. Använd fullkornsbröd och glöm inte att klippa av skorporna! Packa detta mellanmål i en smörgåsbehållare av plast eller en förseglad plastpåse.
Blandning på spåret
För din lilla är gör-det-själv-spårblandning en rolig gemensam aktivitet, liksom en hälsosam och ett rejält mellanmål som ger dina barn en välbehövlig boost av energi när de är ute spår. Det finns verkligen ingen gräns för möjligheterna när det gäller spårblandningar. Låt ditt barn hjälpa dig att välja de föremål som ska ingå i mellanmålsmixen. Några ideer? Pumpafrön, torkade tranbär, cashewnötter och mörk choklad godisbitar med ett smältfritt skal; solrosfrön, gyllene russin, brutna fullkornspringelbitar och några små bitar av röd lakrits i lagom storlek; eller blanda luftpoppad popcorn med äppelchips och flingor med kanelsmak (som Cinnamon Chex).
 |
Alla saftlådor skapas inte lika. Vissa har bara 10 procent äkta juice och andra är fyllda med extra socker. Gå för 100 procent juice. |
Hemlagad granola barer
Granola-barer är enkla att ta tag i och packar en massa näringsämnen tillsammans med en god knapr och en söt smak allt i ett handhållet mellanmål. Medan du kan köpa granola barer i butiken - och det finns en gränslös variation - gör du dem själv garanterar ett skräddarsytt, hälsosamt mellanmål som dina barn kommer att älska.
Få vårt enkla hemlagade granola barrecept här >>
Fyllda pitafickor
Pitafickor är den perfekta "behållaren" när du är på farten för nästan alla typer av mellanmål. Skär en fullkornspita i hälften och fyll den med kalkon och en gnutta färskost; hummus och sockerärter eller tunt skivade morötter; tomat, sallad och kalkonbacon... alternativen är oändliga. Skicka dina barn på språng med en pitaficka fylld med deras favorit hälsosamma livsmedel och de kommer att scarf ner detta on-the-go mellanmål på nolltid.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är det ultimata snackset. Bananer är utrustade med en helt egen "behållare", och morotpinnar och broccolikronor är perfekta att ta och ta. Kombinera detta ultimata hälsosamma mellanmål med ett pressbart yoghurtrör med låg sockerhalt för extra protein.
Friska äppelkli -muffins
En blåbärsmuffins kan vara ett välsmakande morgonmat, men näringsmässigt kan du göra det bättre. Byt dina barns blåbärsmuffins mot en kli -muffins fylld med äpplen för en välsmakande men hälsosam godbit. Dessa muffins är inte bara läckra, de är också fyllda med kostfiber, som fyller dina barn snabbt och stannar hos dem till lunch.
Kolla in detta hälsosamma äppelkli -muffinsrecept >>
Mer snacks och godis
7 Snackrecept efter skolan med grönsaker
Topp 10 mellanmål i mikrovågsugn
Tillbaka till skolan mat gör och inte
