Vi har alla hört talas om nackdelarna med att dricka för mycket kaffe. Men den goda nyheten är att en varm kopp ångande, nybryggt kaffe faktiskt kan vara till nytta för dig. Vi har tillräckligt att oroa oss för, så ta en klunk kaffe och koppla av med vetskapen att du kanske hjälper kroppen att varva ner.
Olika studier av kaffets effekter på våra kroppar har funnit att med vanligt kaffe med måtta kan hjälpa oss att avstressa. Kaffe kan sänka blodtrycket, bekämpa diabetes, minska sannolikheten för att vissa cancerformer bildas och minska risken för att utveckla Parkinsons sjukdom och demens.
En daglig kopp kaffe kan fungera som en effektiv stressavlastare genom att du kan ta dig tid att luta dig tillbaka och koppla av. Många känner att de inte har tid att ta en paus under en hektisk dag. Även bara 10 minuter av din hektiska morgon eller eftermiddag ger ditt sinne och kropp tid att stressa ner genom att lugna din puls, slappna av musklerna och låta ditt sinne sakta ner.
För att dra nytta av din dagliga kopp kaffe, varför inte prova att dricka det ute på däck, i trädgården eller på ditt lilla favoritkafé. På så sätt kan du komma bort från ditt skrivbord eller distraktioner hemma och låta dig själv ta det lugnt.
Meditera på det
Om du gillar att meditera men tycker att det är svårt att passa in i din dag kan du använda din kafferast som en tid för att rensa tankarna och reflektera. Hitta en bekväm plats - bort från TV: n, radion eller andra människor - där du lugnt kan sitta och njuta av ditt kaffe i lugn och ro. När du lämnas ensam med din kopp kaffe kommer du att sluta prata och börja tänka, inte på vilket arbete du fortfarande har har suttit på ditt skrivbord, dagens mejl du ännu inte har svarat på eller vad du ska laga familjen till middag. Istället kan du börja reflektera över djupare, lyckligare och mer meningsfulla saker.
Luta dig tillbaka och lukta på kaffet
Underskatta inte kraften i att njuta av den sensuella kaffearomen. Forskare vid Seoul National University har studerat effekterna som lukten av kaffe kan ha på hjärnan. De har funnit att helt enkelt doftande kaffe kan ha antioxidantfördelar och åstadkomma förändringar i hjärnan som kan bidra till att främja lugn.
Så imorgon ska du inte dricka det kaffet när du springer ut genom dörren på morgonen eller sitter och skriver galet vid din dator på eftermiddagen. Ta istället hand om kroppen, unna dig en avkopplande kopp kaffe och använd tiden som en stressavlastare.
Njut med vänner
Om det inte är tilltalande att sitta ensam, använd kaffepausen för att träffa vänner. Det finns inget roligare än en pratstund och ett gott skratt med vänner över en god kopp kaffe. Att komma ikapp det senaste skvallret kan få en 10-minuters paus att kännas som en 30-minuters paus. När du har tagit din sista klunk, kommer du att känna dig avslappnad och glad, när du har tagit av dig tyngden från axlarna och från dina fötter.
Fler kaffetips
Koffein: Det goda, det onda och bönorna
Hitta Australiens bästa kaffe
Platta vita recept
