Bland de många fraser som ger oss ångest inför vintern - som sommartid, presentköp och snöstormprognos - vintervikt är definitivt en av de värsta. Att bära med sig alla de negativa följderna av säsongens nöjen för tillfället, pudgen som många av oss lägger på under semestern är inte bara en kortsiktig buzzkill-det kan också vara en längre tid hälsa oro. Enligt forskning nyligen publicerad i New England Journal of Medicine, genomsnittliga amerikanska vikter börjar stiga i november, toppar i december och januari och kan ta upp till fem månader att förlora.
Mer:Över Lululemon? Tro det eller ej, det finns alternativ
Studien involverade nästan 3000 deltagare i USA, Tyskland och Japan, och fann att viktmönstren ökade under nationella helgdagar under en 12-månadersperiod. I alla tre länder steg vikterna inom tio dagar efter juldagen och steg under enskilda kulturfirande som amerikansk tacksägelse, Japans gyllene vecka och påsk i Tyskland. Även om viktökningen i sig kanske inte är chockerande - trots allt frestas vi av läckra
fest mellanmål och kallt väder tröstmat hela säsongen - det är hur lång tid det tar för människor att återhämta sig som var en röd flagga för forskare.Även om de flesta deltagare förlorade vissa vintervikt - upp till hälften av vad de hade fått - under de fem månaderna efter semestern hängde resten av dessa överskottspund under sommaren och senare. Vid den tidpunkten är det höst igen, och vi är på väg att börja en ny säsong med viktökning. Det är en ond cirkel som kan vara hård för din kropp (för att inte tala om din garderob).
Mer:Jag är en vuxen som fortfarande inte kan byta omklädningsrum
Implikationen: Det är smartare och lättare att avvärja dessa kilon i första hand än att göra det hårda arbetet med att förlora dem senare, säger forskare Brian Wansink, Ph. D., Cornell Food and Brand lab director. "Istället för att göra ett nyårslöfte, gör ett oktoberbeslut", föreslår han. "Det är lättare att helt undvika semesterpund än att förlora dem efter att de inträffat." Och om du är orolig att viljestyrka ensam inte räcker för att tvinga dig att hoppa över det ostfatet, här är några gratis träningspass du kan göra i ditt vardagsrum - för att vi ska vara verkliga. Ingen kommer att trampa till gymmet när det är 20 grader och snö.
