Om du känner dig trög och inte verkar hitta ett sätt att slå trötthet, prova en av våra favoriter, helt naturliga energi öka rörelser. Du kommer att känna dig tillbaka, sexig och redo att ta dig an världen på mindre än 10 minuter.
Få energi!
Ha ett mellanmål
Alla mellanmål skapas inte lika. Nyckeln till att övervinna trötthet på eftermiddagen ligger i ett mellanmål som erbjuder en kombination av komplexa kolhydrater-som fullkornspannor-och protein-som fet fet ost eller jordnötssmör. Snacks som godis kan ge dig en snabb sockerökning, men de åtföljs oundvikligen av en stor energikrasch. Friska protein- och kolhydratkombinationer kommer inte att orsaka en stigning i ditt blodsocker, smälts långsamt och ger dig en ihållande energiförbrukning som håller hela eftermiddagen.
Börja röra
Hoppa igång dina energinivåer genom att hoppa rep eller driva igenom en snabb uppsättning hoppjackar. Gå till gymmet, eller om du inte har tid att träna, prova att ta en 10-minuters promenad eller ta en snabb joggingtur. Till och med bara fem till tio minuters kalistheten på ditt kontor kan vara tillräckligt för att få blodet att pumpa och dina energinivåer flyter.
Ta en paus
Ibland är det bästa sättet att bekämpa trötthet och öka din energi genom att sakta ner och ta bara några minuter att ladda. Hitta ett sätt att göra det möjligt att ta en mental-fem. Meditera på ditt kontor. Ta en tupplur på 10 minuter. Träna en favorityoga eller vinyasa. Gå ut och ta några rena frisk luft. Att ge dig själv ett ögonblick att vara still kan hjälpa till att återuppliva dina sinnen och öka din energi.
Välj din brygga
Koffein med måtta är en vacker sak. Det fungerar genom att orsaka frisättning av dopamin i din hjärna, vilket påverkar vakenhet, problemlösning och nöje. Tillsammans med koffein erbjuder grönt te och kaffe också antioxidanter-som också kan fungera som energikällor. Istället för kaffe, prova en latte för alla kaffefördelar plus protein för att hålla dig över och öka din energi. Om du inte är ett stort fan av kaffesmaken, prova en drink från Starbucks Refreshers. De är gjorda av grönt kaffextrakt, som kommer med all den naturliga energin från kaffe men utan någon av kaffesmaken. En annan energihöjande dryck: vatten. Dehydrering är den ultimata energidränningen, så se till att du har allt det H2O som din kropp behöver för bästa prestanda.
Gör lite ljud
Öka ditt humör och din energinivå genom att bryta tystnaden. Bälte ut din favoritlåt för att få ditt blod att pumpa och dina kreativa juicer flödar. Läs en rolig historia eller kolla in den senaste YouTube -sensationen för ett rejält magskratt. Ha ett samtal med en arbetskamrat, en vän eller familjemedlem för att ge ditt sinne och kropp energi.
Mer om att känna sig passformig och fantastisk
5 måste-ha humörförstärkare
Yoga poserar för att väcka sinnena
Bästa energihöjande träningsrutiner
